Az Kalorili Yemekler – Farklı 5 Nefis Tarif

Az Kalorili 5 Nefis Tarif

Fazla kilolarından kurtulmak isteyenler diyet yaparken hep aynı şeyleri yemek zorunda kalıyor. Bu da bir müddet sonra diyetten bıkmaya ve diyeti bırakmaya kadar gidiyor. Metabolizmayı da hızlandıracak besinler yeme ihtiyacı hissedildiği için ne yemek yenmesi konusunda kararsız kalınıyor. Sadece sandviçe ve salataya tamah etmeyeceğiniz az kalorili yemek tarifleri de mevcut.

İstediği forma girmek isteyenlerin daha sağlıklı ve daha hafif beslenmek için hazırladığımız 5 nefis yemek tarifini sizin araştırdık ve bulduk. Uzun uzun mutfağa girmeden kolayca yapabileceğiniz bu enfes tariflerimizin gönüllerinizde taht kuracağından eminiz.

İşinize yarayabileceği ümidiyle bu düşük kalorili tarifler siz değerli takipçilerimizle paylaşmaktan büyük mutluluk duyuyoruz. Şimdiden kolay gelsin diyor ve tariflerimize geçiyoruz efendim.

Düşük Kalorili Yeşil Detoks Çorbası Tarifi

Yesil Detoks Corbasi

Şişkinlikler ve ödemlerin büyük oranda gitmesini sağlayan enerji verici yeşil detoks çorbası rengi ve pratikliğiyle hoşunuza gidecek alternatifler arasındadır.

Malzemeler

  • 1 demet ıspanak
  • Yarım adet patates
  • 1/3 adet kabak
  • Yarım adet brokoli
  • 1 adet orta boy havuç
  • 1 adet kuru soğan
  • 1 diş sarımsak
  • 1 çay kaşığı kimyon
  • 1 çay kaşığı deniz tuzu
  • 1 çay kaşığı karabiber

Yapılışı

Tüm sebzeleri iyice yıkayın ve soyun. Soğan ve sarımsağı aynı şekilde soyun ve ince ince doğrayın ya da rendeleyin. Sebzeleri tencereye alarak üzerine kaynar su dökün. Sebzeler yumuşadığında blenderden geçirip sıcak sıcak servis yapabilirsiniz.

Az Kalorili Karnabahar Kısırı Tarifi

Karnabahar Kisiri

Kısırı sevmeyen yoktur herhalde. Bir başladık mı kendimizi durduramadığımız bir gerçek. Düşük kalorili karnabahar çiçeklerinden yapılan kısır ise oldukça lezzetli. Bu sayede hem karnınız doyacak hem de kilo almayacaksınız. Oldukça da pratik yapımıyla sizi zorlamayacak da. Şimdiden afiyet olsun.

Malzemeler

  • 1 adet karnabahar
  • 3 yemek kaşığı zeytin yağı
  • 1 adet orta boy soğan
  • 1 yemek kaşığı domates salçası
  • 1 yemek kaşığı biber salçası
  • Yarım adet limon
  • 8-10 dal maydanoz
  • 8-10 dal dereotu
  • 2-3 dal taze soğan
  • 2 yemek kaşığı kırmızı lahana turşusu
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı pul biber

Yapılışı

Karnabaharı çiçeklerine ayırıp blenderdan geçirin. Soğanları zeytinyağı döktüğünüz tavada kavurup salçayı ekleyin ve birkaç dakika daha kavurun. Ardından karnabaharları ekleyin ve 10 dakika pişirin. Ilınınca limon suyu, tuz ve pul biberi de katın. Maydanoz, dereotu, soğanı ve kırmızı lahana turşusunu da kısıra ekleyerek karıştırın ve afiyetle tüketebilirsiniz.

Kalorisi Düşük Avokado Salatası Tarifi

Avokado Salatasi

Çok fazla çeşitte değerlendirilebilen avokado sık sık evlerimize giriyor. Faydaları say say bitmeyen bu enfes meyveyi salata yorumuyla da denenmesi önerilir.

Malzemeler

  • 1 adet olgun avokado
  • 1 küçük boy soğan
  • Yarım adet küçük boy yeşil biber
  • 5 dal maydanoz
  • 1 adet küçük boy salatalık
  • 2 yemek kaşığı limon suyu
  • 3 adet cherry domates
  • 1 çay kaşığı tuz
  • Yarım çay kaşığı karabiber

Yapılışı

Tüm malzemeleri yıkayıp doğradıktan sonra bir kaba alın. Taze soğan ve maydanozu da ekleyip iyice karıştırın. İkiye böldüğünüz ve çekirdeklerini çıkardığınız avokadoları kare kare bölün ve karışıma katın. Afiyetle yiyebilirsiniz.

Chia Tohumlu Meyveli Yoğurt Tarifi

Chia Tohumlu Meyveli Yogurt

Oldukça popüler olan chia tohumu tatlı krizlerini sağlıklı bir şekilde atlatacak tarifle karşınızda. Meyvelerle olan uyumunu oldukça seveceksiniz.

Malzemeler

  • 100 gr çilek
  • 100 gr böğürtlen
  • 100 gr yaban mersini
  • 1 yemek kaşığı rendelenmiş Hindistan cevizi
  • 3 yemek kaşığı agave şurubu
  • 3 yemek kaşığı chia tohumu

Yapılışı

Süzme yoğurt, rendelenmiş Hindistan cevizi ve agave şurubunu iyice karıştırın. Chia tohumlarını tabaklara aldıktan sonra üstüne hazırladığınız karışımı paylaştırın. Küp küp kestiğiniz çilek, böğürtlen ve yaban mersinini de ekleyerek buzdolabında 1 saat beklettikten sonra afiyetle yiyebilirsiniz.

En Az Kalorili Soslu Salatalık

Soslu Salatalik

Atıştırmalık bir şeyler istendiğinde ya da içiniz geçmeye başladığında harika bir alternatif olan soslu salatalığın kıymeti bilinmelidir.

Malzemeler

  • 2 adet salatalık
  • 100 gr beyaz peynir
  • 100 gr süzme yoğurt
  • Yarım çay bardağı ince çekilmiş ceviz içi
  • 1 çay kaşığı sebze çeşni

Servisi için;

  • 4 dal dereotu

Yapılışı

Salatalıkları soymadan uzun ve ince şeritler halinde dilimleyin. Sosunu hazırlarken süzme yoğurt, ince çekilmiş ceviz içi ve sebze çeşniyi ezdiğiniz beyaz peynirle karıştırın. Üzerine dereotu serpin. Salatalıkları sosa banarak keyifle yiyin.

Bu güzel az kalorili tarifler listesini paylaştığımız şu mübarek Ramazan gününde eğer oruç tutuyorsanız değerlendirebilir, yaz ayı yaklaşırken hem dini görevinizi yerine getirir hem de kilo verme, hızlı yağ yakmak gibi problemlerinizi ortadan kaldırmış olursunuz. Uzun süre aç kalıyoruz ve kilo vererek bayrama ulaşmamız hepimizi mutlu edecektir diye düşünüyorum. Karar sizin, önermek bizim görevimiz, iyi haftalar diliyorum.

Kilo vermeyi kafasından geçirenler ancak ne yemek yiyeceğini bilemeyenlerin ufkunu genişletmek adına hazırladığımız az kalorili yemekler listesinin sonuna gelmiş bulunmaktayız. Günlük yeterli besinlerinizi alarak hızlı bir şekilde kilo verebilir ve uzun süre korumak için bu yemekler arasından seçiminizi yaparak öğünleri atlatabilirsiniz. En büyük özellikleri ise tok tutuyor olması bu da sizi çok mutlu edecektir 🙂