Öncelikle Amerikan Kalp vakfının kalp hastalarına önermediği isveç diyeti listesi hakkında biraz bahsedelim. Bu dünyaca ünlü diyetin zayıflamak isteyenlere çokça şey sunduğunu da belirtebiliriz. Ancak sağlık açısından zararlı olduğu uzmanlar tarafından belirtilmekte. Çünkü kısa sürede faydalı olduğu bilinen ve şimdiye kadar etkisi kanıtlanmış olan en iyi diyet listesi olduğunu rahatlıkla söyleyebiliriz. Tamamen metabolizmayı hızlandıran yiyeceklerden oluşan isveç diyeti bünyenizin hızlı çalışmasına ve yetersiz beslenme sonucu kilo vermenizi sağlamaktadır. Eğer kısa sürede kilo vererek bir etkinliğe katılma durumunuz varsa hiç düşünmeden uygulayın ve farkı hissedin.
Aşağıda bahsetmiş olduğumuz kuralları diyeti uygulamaya geçmeden önce mutlaka okumalısınız.
İsveç Diyeti Temel Kuralları:
- 35 yaş üstü kişilere önerilmez.
- Kalp rahatsızlığı olan kişiler kesinlikle bu diyeti yapmamalıdır.
- Diyet 3 gün yapılmalı ardından bir gün ara verilmelidir. Bu ara ise bir haftalık süredir.
- Çay, kahve ve meşrubat içilmemesi eğer içilecekse de belirtilen katkı maddeleri dışında süt, yağsız süt, şeker ve tatlandırıcı kullanılmamalıdır.
- Ayrıca tuz ve şeker diyet listesinde belirtilen miktarlarda kullanılmalıdır. Ne fazlası ne azı.
- Ölçüsü belirlenmemiş her yiyecek bir porsiyon olarak ölçülmeli. Ve bu şekilde yenilmelidir.
- Yeşil salata daima belirtilen oranda zeytinyağı ve limon içermelidir.
- Günde en az 2 Litre su içilmeli ve içilen su miktarı günlük aktiviteye göre arttırılmalıdır.
- Diyetin belirli bir uygulama günü vardır. Diyet 13 günden daha uzun sürede yapılmamalıdır. Üç ay geçmeden diyet tekrarlanmamalıdır. Gün içerisinde istenirse öğünler yer değiştirebilir. Örneğin; Öğle yemeğini akşam yiyebilirsiniz. Yahut, akşam yemeğini öğle vakti bu konuda bir sınırlama yoktur.
- Diyete başlandığında bir anda bırakmak kişiye zarar verebileceğinden diyet ancak 6. Gün bırakılabilir.
- Kolesterolü yüksek olanlar kırmızı et yerine tavuk yiyebilir. Gene kolesterol hastaları yumurtanın yalnızca beyazını yiyebilirler.
- Ölçü miktarı şayet belirtilmiyorsa istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. (Salata)
- İsveç Diyeti listesi sağlığınızı kötü yönde etkiliyorsa diyetinizi altı gün sonra kesmelisiniz ve diyeti altı aydan önce uygulamamalısınız.
Eğer bu kurallardan herhangi bir tanesi size uymuyorsa diğer diyet listeleri bölümümüze göz atmalı ve kendinize isveç diyeti dışında liste belirlemenizi tavsiye ediyoruz.
İsveç Diyeti içeriğinde olan yiyecekler;
Yoğurt, haşlanmış ıspanak, sebze, peynir, yağsız balık, brokoli, biftek, tavuk gibi yiyeceklerdir.
3 günde 3.5 kilo vermeyi vaat eden bu diyet çok keskin kurallar içerdiğinden şeker hastası, kolesterol hastası, kalp hastası gibi kişilerin diyete başlamadan önce mutlaka doktora danışması gerekiyor. İşte bilim adamları ve diyetiyle nam salan bu keskin İsveç diyeti listesinin kurallarını sizin için araştırdık. Yaşadığımız bu diyet çağında isteyene hızlı çözümler sunan diyet listelerinin en ünlülerinden olan, İsveç diyeti umarım sizin de işinize fazlasıyla yarar.
13 gün boyunca zayıflamanızı sağlayacak olan İsveç diyeti listesine başlıyoruz. Her günü birebir uygularsanız kilo vereceğinizden şüpheniz olmasın !
İsveç Diyeti Listesi
Sabah: 1 Fincan kahve ve 1 Kesme şeker
Öğle: 2 adet katı yumurta ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek (200 gram kadar) zeytinyağlı ve limonlu 1 porsiyon yeşil salata
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gr. yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gr.) ve yeşil salata, 1 meyve
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates ile1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
Sabah:1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık ve (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle:2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram) ve taze meyve
Akşam: Hiçbir şey
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta ve 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata
Sabah: 1 fincan kahve ve 1 kesme şeker
Öğle: 100 gram yoğurt, 1 dilim salam
Akşam: 1 adet biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 meyve, haşlanmış ıspanak, 1 domates,
Akşam: 1 dilim salam, 2 katı yumurta, yeşil salata
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle 1 katı yumurta, 25 gram yağsız beyaz peynir, 1 rendelenmiş havuç
Akşam: 100 gram yoğurt, 2 dilim portakalın suyu
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Yağsız haşlanmış balık (200 gram kadar) limonlu ve tereyağlı
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle:1 büyük rendelenmiş havuç, 2 katı yumurta
Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram) ve 1 porsiyon salata
- Sıvı ihtiyacınızın giderilmesi için isveç diyeti yaptığınız sırada dilediğiniz kadar su tüketimi yapabilirsiniz.