Yazdırma Seçenekleri:

Bat

Kaç Kişilik?6 PorsiyonHazırlama Süresi30 dakikaPişirme Süresi15 dakikaToplam Süre45 dakika

tokat bat tarifi

Bat Tarifi için Malzemeler

 1 adet kuru soğan
 1 adet domates
 2 adet sivri biber
 2 su bardağı yeşil mercimek
 1 su bardağı ince bulgur
 10 dal taze soğan
 1 bağ dereotu
 Yarım bağ reyhan
 1 bağ maydanoz
 1 su bardağı ceviz
 Kuru nane
 Tuz
 Karabiber
 Sumak
 Pul biber

Bat Tarifi Sosunun Malzeme Listesi

 3 su bardağı su
 1 limon suyu
 1 yemek kaşığı nar ekşisi
 1 yemek kaşığı domates salçası
 1 yemek kaşığı biber salçası
 Asma yaprağı

Tokat Bat Tarifi Nasıl Yapılır ?

1

İlk iş olarak yeşil mercimeği bir tencereye alın ve üzerini geçecek kadar su ekleyip haşlanması için ocağa alın. Mercimeğiniz piştikten sonra üzerine ince bulguru ekleyip karıştırdıktan sonra kapağını kapatın ve bulgurların şişmesi için bir kenarda bekletin.

2

Domatesin çekirdeklerini çıkardıktan sonra ufak küpler halinde doğrayın. Domatesleri bir kabın içerisine koyduktan sonra aynı şekilde çok ufak parçalar halinde kuru soğanınız doğrayın ve domateslere ekleyin.

3

Sivri biber, reyhan, dereotu, maydanoz ve taze soğanı da ince bir biçimde kıydıktan sonra domateslerin bulunduğu kabın içerisine koyun. Tüm bunları birleştirmiş olduğunuz kapta birbiri ile özdeşleşene kadar güzelce karıştırın.

4

İyice karıştırdıktan sonra mercimek ve bulgurun olduğu tencereye koyun ve karıştırın. Ardında cevizleri de ekleyin.

5

Farklı bir kase de salça, limon suyu, su ve nar ekşisini iyice karıştırıp bulgurlu karışımınıza ekleyin ve servis tabağına alın.

6

5 dakika haşlamış olduğunuz asma yaprağı ile servis edin. Afiyet olsun.

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 185

Porsiyon 6


Porsiyon Başına Miktar
Kalori 410Yağdan Kalori 180
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 17g27%
Kolesterol 60mg20%
Sodyum 300mg13%
Potasyum 850mg25%
Toplam Karbonhidrat 15g5%

Şekerler 2g
Protein 5g10%

A Vitamini 17%
C Vitamini 20%
Kalsiyum 0%
Demir 3%
D Vitamini 9%
E Vitamini 17%
K Vitamini 5%
Tiyamin 60%
B2 Vitamini 5%
Niyasin 4%
B6 Vitamini 2%
B12 Vitamini 18%
Biyotin 18%
Pantotenik asit 0%
Fosfor 3%
İyot 20%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.