Yazdırma Seçenekleri:

Bat

Kaç Kişilik?6 PorsiyonHazırlama Süresi30 dakikaPişirme Süresi15 dakikaToplam Süre45 dakika

tokat bat tarifi

Bat Tarifi için Malzemeler
 1 adet kuru soğan
 1 adet domates
 2 adet sivri biber
 2 su bardağı yeşil mercimek
 1 su bardağı ince bulgur
 10 dal taze soğan
 1 bağ dereotu
 Yarım bağ reyhan
 1 bağ maydanoz
 1 su bardağı ceviz
 Kuru nane
 Tuz
 Karabiber
 Sumak
 Pul biber
Bat Tarifi Sosunun Malzeme Listesi
 3 su bardağı su
 1 limon suyu
 1 yemek kaşığı nar ekşisi
 1 yemek kaşığı domates salçası
 1 yemek kaşığı biber salçası
 Asma yaprağı
Tokat Bat Tarifi Nasıl Yapılır ?
1

İlk iş olarak yeşil mercimeği bir tencereye alın ve üzerini geçecek kadar su ekleyip haşlanması için ocağa alın. Mercimeğiniz piştikten sonra üzerine ince bulguru ekleyip karıştırdıktan sonra kapağını kapatın ve bulgurların şişmesi için bir kenarda bekletin.

2

Domatesin çekirdeklerini çıkardıktan sonra ufak küpler halinde doğrayın. Domatesleri bir kabın içerisine koyduktan sonra aynı şekilde çok ufak parçalar halinde kuru soğanınız doğrayın ve domateslere ekleyin.

3

Sivri biber, reyhan, dereotu, maydanoz ve taze soğanı da ince bir biçimde kıydıktan sonra domateslerin bulunduğu kabın içerisine koyun. Tüm bunları birleştirmiş olduğunuz kapta birbiri ile özdeşleşene kadar güzelce karıştırın.

4

İyice karıştırdıktan sonra mercimek ve bulgurun olduğu tencereye koyun ve karıştırın. Ardında cevizleri de ekleyin.

5

Farklı bir kase de salça, limon suyu, su ve nar ekşisini iyice karıştırıp bulgurlu karışımınıza ekleyin ve servis tabağına alın.

6

5 dakika haşlamış olduğunuz asma yaprağı ile servis edin. Afiyet olsun.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

185


Porsiyon başına miktar
Kalori410
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 17g22%
Kolesterol 60mg20%
Sodyum 300mg14%
Toplam Karbonhidrat 15g6%

Total Sugars 2g
Protein 5g

A Vitamini 17mcg2%
C Vitamini 20mg23%
Kalsiyum 0mg0%
Demir 3mg17%
Potasyum 850mg19%
D Vitamini 9mcg45%
E Vitamini 17mg114%
K Vitamini 5mcg5%
Tiyamin 60mg5000%
B2 Vitamini 5mg385%
Niyasin 4mg25%
B6 Vitamini 2mg118%
B12 Vitamini 18mg750%
Biyotin 18mcg60%
Pantotenik asit 0mg0%
Fosfor 3mg1%
İyot 20mcg14%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.