Yazdırma Seçenekleri:

Biberli, Fesleğenli ve Kepekli Tost

Kaç Kişilik?1 PorsiyonHazırlama Süresi5 dakikaPişirme Süresi8 dakikaToplam Süre13 dakika

diyet tost tarifi

Biberli, Fesleğenli ve Kepekli Diyet Tost için Malzemeler
 2 dilim tosta uygun kepekli ekmek ( tam tahıllı ekmek veya çavdar ekmeği de olabilir )
 20 gram yağsız beyaz peynir veya dil peyniri
 1 yaprak marul
 1 adet haşlanmış orta boy yumurta
 1 adet orta boy kırmızı biber turşusu
 1 tutam taze fesleğen
 1 -2 dal taze dereotu
 1 – 2 dal maydanoz
 1 adet küçük boy domates ( cherry domatesi de olabilir )
Diyet Tost Tarifi Nasıl Yapılır?
1

Oldukça pratik ve doyurucu fesleğenli ve kırmızı biber turşu içeren kepekli tostumuz için öncelikle 1 adet orta boy yumurtayı katı bir hal alana kadar haşlayın.  ( tost ekmeğinin arasında dağılmaması lazım )

2

Daha sonra 1 yaprak marul yıkanır ve kepekli tost ekmeğinin içine sığacak şekilde kesilir,

3

Ayrı bir kapta 1 adet orta boy kırmızı biber turşusu ufak ufak dilimlenir,

4

Bu sırada 20 gram yağsız beyaz peynir veya tercihe göre dil peyniri kepekli tost ekmeğinin içine sığacak şekilde 2 ya da 3 e bölünür,

5

Kırmızı biber turşulu ve fesleğenli kepekli tostumuz için iç malzemeler hazırlandıktan sonra tost ekmeklerinin 2 parçası alınarak tost makinasında ısıtılır,

6

Isıtılan bu tost ekmeklerinden bir tanesi alınır ve hazırlanan malzemelerden öncelikle yağsız beyaz peynir zemine konulur.

7

Üstüne katı olarak haşlanmış olan yumurta eklenir, yumurtanın üzerini kapatacak şekilde marul parçaları ile döşenir,

8

Marulların üzeri ise kırmızı biber turşusu, taze fesleğen, taze dereotu ve taze maydanoz parçaları ile doldurulur,

9

Isıtılan diğer tost ekmeği de alınarak hazırlanan karışımın üstü kapatılır ve tost servise hazırdır. Afiyet Olsun.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

120 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori224
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 1g2%
Sodyum 85mg4%
Toplam Karbonhidrat 55g20%

A Vitamini 2mcg1%
C Vitamini 8mg9%
Kalsiyum 6mg1%
Potasyum 115mg3%
E Vitamini 3mg20%
Tiyamin 3mg250%
B2 Vitamini 8mg616%
B6 Vitamini 5mg295%
Magnezyum 2mg1%
Selenyum 1mcg2%
Manganez 2mg87%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.