Yazdırma Seçenekleri:

Bulgur Kısır

Kaç Kişilik?8 PorsiyonHazırlama Süresi20 dakikaToplam Süre20 dakika

kısır

Kısır Tarifi Malzemeleri

 Kişi başına bir çay bardağı köftelik bulgur
 Dört veya beş çay bardağı sıcak su
 Bir yemek kaşığı domates salçası
 Bir yemek kaşığı acı biber salçası
 Bir büyük veya orta boy kuru soğan (kullanmak istemiyorsanız taze soğan)
 Bir su bardağından biraz az zeytinyağı
 İki üç avuç dolusu nar ekşisi
 İnce kıyılmış maydanoz
 Karabiber
 Kimyon

Kısır Tarifi Nasıl Yapılır?

1

Kısır yapılışına geçmeden önce bulguru kaynar dört veya beş çay bardağı su ile iyice ıslayın.

2

Isladığınız bulgurun üzerine tuzu, karabiberi ve kimyonu da koyup üstünü kapatın.

3

Bu arada soğanları ince ince kıyın. Bulgurun üstünü açıp salçaları ekleyin ve elleriniz ile yoğurmaya başlayın. Fazla yoğurmayın ki hamurlaşmasın.

4

İçine soğanı ve maydanozu ekleyin. İsteğinize bağlı olarak yeşillikleri artırabilirsiniz. Ben ayrıca taze nane, kıvırcık marul da koydum. İsteğe göre kekikte koyabilirsiniz. Çok yakışıyor.

5

Daha sonra nar ekşisini, yağını ekleyin ve karıştırın. Kısırı servis tabaklarına küçük kâseler ile şekil vererek koyalım ve etrafını kornişon, lahana, havuç ve süs biberi turşuları ile süsleyelim. Afiyet olsun.

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 100 gr

Porsiyon 0


Porsiyon Başına Miktar
Kalori 162Yağdan Kalori 17
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 4g7%
Sodyum 86mg4%
Potasyum 121mg4%
Protein 2g4%

A Vitamini 5%
C Vitamini 10%
D Vitamini 6%
E Vitamini 6%
K Vitamini 3%
Tiyamin 4%
B2 Vitamini 5%
Niyasin 12%
B6 Vitamini 6%
İyot 4%
Magnezyum 3%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.