Yazdırma Seçenekleri:

Bulgur Kısır

Kaç Kişilik?8 PorsiyonHazırlama Süresi20 dakikaToplam Süre20 dakika

kısır

Kısır Tarifi Malzemeleri
 Kişi başına bir çay bardağı köftelik bulgur
 Dört veya beş çay bardağı sıcak su
 Bir yemek kaşığı domates salçası
 Bir yemek kaşığı acı biber salçası
 Bir büyük veya orta boy kuru soğan (kullanmak istemiyorsanız taze soğan)
 Bir su bardağından biraz az zeytinyağı
 İki üç avuç dolusu nar ekşisi
 İnce kıyılmış maydanoz
 Karabiber
 Kimyon
Kısır Tarifi Nasıl Yapılır?
1

Kısır yapılışına geçmeden önce bulguru kaynar dört veya beş çay bardağı su ile iyice ıslayın.

2

Isladığınız bulgurun üzerine tuzu, karabiberi ve kimyonu da koyup üstünü kapatın.

3

Bu arada soğanları ince ince kıyın. Bulgurun üstünü açıp salçaları ekleyin ve elleriniz ile yoğurmaya başlayın. Fazla yoğurmayın ki hamurlaşmasın.

4

İçine soğanı ve maydanozu ekleyin. İsteğinize bağlı olarak yeşillikleri artırabilirsiniz. Ben ayrıca taze nane, kıvırcık marul da koydum. İsteğe göre kekikte koyabilirsiniz. Çok yakışıyor.

5

Daha sonra nar ekşisini, yağını ekleyin ve karıştırın. Kısırı servis tabaklarına küçük kâseler ile şekil vererek koyalım ve etrafını kornişon, lahana, havuç ve süs biberi turşuları ile süsleyelim. Afiyet olsun.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

100 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori162
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 4g6%
Sodyum 86mg4%
Protein 2g

A Vitamini 5mcg1%
C Vitamini 10mg12%
Potasyum 121mg3%
D Vitamini 6mcg30%
E Vitamini 6mg40%
K Vitamini 3mcg3%
Tiyamin 4mg334%
B2 Vitamini 5mg385%
Niyasin 12mg75%
B6 Vitamini 6mg353%
İyot 4mcg3%
Magnezyum 3mg1%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.