Yazdırma Seçenekleri:

Bulgur Köftesi

Kaç Kişilik?4 PorsiyonHazırlama Süresi45 dakikaPişirme Süresi8 dakikaToplam Süre53 dakika

bulgur köftesi

Bulgur Köftesi Tarifi için Gereken Malzemeleri
 1 su bardağı kaynamış su
 1 su bardağı ince bulgur
 1 adet yumurta akı
 3 yemek kaşığı un
 1 yemek kaşığı sıvıyağ
 2 yemek kaşığı salça
 Pulbiber
 Karabiber
 Tuz
Sos Malzemeleri
 3 diş sarımsak
 4 adet domates
 Maydanoz
 Tuz
 Sıvıyağ
 Biberiye
Bulgur Köftesi Nasıl Yapılır?
1

İnce bulgur üzerine kaynar su dökülüp şişmesi için üzeri streç film ile kapatılır.

2

Sıvıyağ, yumurta akı, salça, un yoğurma kabına alınır. Suyu çekilip yumuşayan bulgurlarda eklenir.

3

Baharat, tuz katılıp güzelce yoğrulur. Hazırlanan köftelerin ortasına serçe parmağı basılır.

4

Kaynayan suya tuz konularak köfteler içine bırakılır. Kevgir yardımı ile köfteler ezilmeden sudan alınarak servis tabağına konulur.

5

Rendelenen domatese 2 yemek kaşığı zeytinyağı eklenerek kavrulur.

6

İnce dilimlenen sarımsak, tuz, biberiye yaprağı, baharatlar ilave edilir.

7

Domates suyunu çekene kadar kısık ateşte pişirilir. Ocaktan alınca bir demet kıyılmış maydanoz sosa ilave edilir.

8

Köftelerin üzerine dökülerek karıştırılarak servis edilir. Afiyet olsun.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

150 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori264
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 3g4%
Sodyum 83mg4%
Protein 2g

A Vitamini 9mcg1%
C Vitamini 1mg2%
Kalsiyum 2mg1%
Demir 2mg12%
Potasyum 211mg5%
D Vitamini 6mcg30%
Tiyamin 7mg584%
B2 Vitamini 7mg539%
Niyasin 18mg113%
B6 Vitamini 3mg177%
İyot 7mcg5%
Magnezyum 4mg1%
Selenyum 12mcg22%
Manganez 4mg174%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.