Yazdırma Seçenekleri:

Bulgur Kroket

Kaç Kişilik?6 PorsiyonHazırlama Süresi1 saatPişirme Süresi15 dakikaToplam Süre1 saat 15 dakika

domatesli soslu bulgur kroket

Gerekli Malzemeler
 2 bardak ince köftelik bulgur
 Yarım bardak irmik (irmik yoksa un kullanın, ama irmik kullanmayı tercih edin)
 2 bardak kaynar su (bulgur ve irmiğin şişmesi için)
 Yarım kilo çekilmiş sığır eti
 1 bardak mini mini doğranmış ceviz
 1 adet orta baş soğan (rendelenmiş)
 1 adet yumurta
 1 çorba kaşığı tatlı kırmızı biber salçası ya da domates salçası (veya ikisinin karışımı)
 1 çay kaşığı tuz
 Zevke göre karabiber
 Zevke göre kimyon (toz haline getirin (zorunlu değil))
 1 bardak sıvı yağ (kızartmak için)
Domates Sosu için
 2 adet olgun domates (eğer domates çok sulu değilse, o zaman sosa biraz domates salçası da ilave edilebilirsiniz) kabuğunu soyup ezin (püre yapın)
 2 çorba kaşığı zeytinyağı
 2 diş sarımsak (ezilmiş)
 1 çay kaşığı kuru nane veya fesleğen
 Zevke göre tuz ve biber
 1 bardak ince doğranmış ceviz
Yapımı
1

Öncelikle kroketleri hazırlayın. Bunun için bulgur ve irmiği bir kaba koyun. Üstüne kaynar suyu döküp, üstünü kapla örtün. Kenara koyun ve 10-15 dakika kalsın. Bu süre içinde bulgur suyun tamamını içine çekecek ve yumuşayacaktır.

2

Et, ceviz, soğan, yumurta, biber veya domates salçası, tuz - karabiber ve kimyonu bulgura ekleyip iyice yoğurun, yaklaşık 5 dakika kadar yeterlidir. Oluşan karışımı 10 dakikalığına buzdolabına koyun.

3

Sosu hazırlayın. Bunun için cevizden başka tüm malzemeleri küçük tencereye koyup, orta ateşte yaklaşık 5 dakika boyunca pişirin. Kenara alıp cevizi ekleyin ve karıştırın.

4

Şimdi ise kroketleri pişirin. Soğutucudaki karışımdan yumurta boyda elinize alıp, sıkıp yuvarlayın, sonra ise lüle şekli verin. Lüleleri yağda kızartın (pirzola kızartır gibi). Ateş çok yüksek olmasın, yoksa kroketlerin içi pişmez, üzerindeki bulgurlar ise kızarıp kalır.

5

İsterseniz, kızarmış kroketleri kağıt havlunun üzerine koyup yağını süzdürün. Kroketleri domates sosuyla servis yapın.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

70 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori188
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 8g11%
Kolesterol 13mg5%
Sodyum 555mg25%
Toplam Karbonhidrat 36g14%

Diyet Lifi 2g8%
Total Sugars 8g
Protein 2g

A Vitamini 13mcg2%
C Vitamini 8mg9%
Kalsiyum 18mg2%
Demir 1mg6%
Potasyum 232mg5%
D Vitamini 21mcg105%
E Vitamini 3mg20%
Tiyamin 0mg0%
B2 Vitamini 2mg154%
Niyasin 0mg0%
B6 Vitamini 1mg59%
Folat 8mcg2%
B12 Vitamini 2mg84%
Biyotin 9mcg30%
Pantotenik asit 0mg0%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.