Yazdırma Seçenekleri:

Chia Tohumlu Puding

Kaç Kişilik?1 PorsiyonHazırlama Süresi5 dakikaToplam Süre5 dakika

diyet puding tarifi

Chia Tohumlu Puding Tarifi için Gerekli Malzemeler

 2 çorba kaşığı dolusu granola
 1 tatlı kaşığı dolusu rendelenmiş Hindistan cevizi veya 1 tatlı kaşığı dolusu toz Hindistan cevizi
 1 tatlı kaşığı organik bal
 3 yemek kaşığı chia tohumu ( kuru hali 3 yemek kaşığı )
 200 ml’lik 1 su bardağı dolusu badem sütü veya yağsız inek sütü

Chia Tohumlu Diyet Puding Tarifi Nasıl Yapılır?

1

Yapımı oldukça kolay ve hızlı üstelik pişme istemeyen granola katkılı chia tohumlu pudingimiz için öncelikle derin bir kap alın ve 1 tatlı kaşığı organik bal ve 3 yemek kaşığı chia tohumunu 200 ml süt içinde homojen bir hal alana kadar karıştırın,

2

Daha sonra servis yapacağınız kaba pudingi koyup donması için buzdolabına koyun,

3

Çıkardığınızda üzerini süslemek için kullanacağınız granola için 1’er avuç ceviz içi, fındık, badem ve kaju fıstığını buzdolabı poşetine koyarak tokmak yada bardak ile ezin.

4

İri parçalar haline gelen çiğ kuruyemişleri bir kabın içine alın ve üzerine 2 avuç yulaf, 1 yemek kaşığı bal, göz kararı pekmez ve tarçın ekleyin karıştırın,

5

Yağlı kağıt serili olan fırın tepsisine güzelce yayın ve önceden ısıtılmış 180 derece fırında yaklaşık 10 dakika kadar pişirmeye bırakın.

6

Süre dolduktan sonra çıkartıp tepsideki malzemeleri spatula ile karıştırın ve 5 dakika daha pişmesini sağlayın,

7

En son çıkarıp karıştırın ve soğumasını bekleyin, dinlendikten sonra kuru üzüm ve kuru vişne ekleyip dolaptan çıkardığınız pudingin üzerine istediğiniz kadar koyun,

8

Artan granolayı kapaklı kavanoza koyarak buzdolabında saklayıp başka tarifler için kullanabilirsiniz.

9

Ayrıca hazırlamış olduğumuz pudingin üzerine koyduğumuz granolayı güzelce yayın ve üzerine Hindistan cevizi rendeleyip servis edin. Afiyet Olsun.

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 150 gr

Porsiyon 1


Porsiyon Başına Miktar
Kalori 373Yağdan Kalori 15
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 1g2%
Sodyum 16mg1%
Potasyum 122mg4%
Protein 6g12%

C Vitamini 4%
Demir 3%
E Vitamini 6%
Tiyamin 15%
B2 Vitamini 3%
Niyasin 6%
B6 Vitamini 2%
Magnezyum 1%
Selenyum 3%
Manganez 2%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.