Yazdırma Seçenekleri:

Deniz Börülcesi

Kaç Kişilik?4 PorsiyonHazırlama Süresi10 dakikaPişirme Süresi10 dakikaToplam Süre20 dakika

Deniz Börülcesi tarifi

Deniz Börülcesi Tarifi Yapımı için Malzemeler

 2 demet deniz börülcesi
 Sıcak su
 2-3 diş sarımsak
 2 yemek kaşığı kadar nar ekşisi
 1 çay bardağı kadar zeytinyağı
 2 yemek kaşığı beyaz üzüm sirkesi
 Tuz
 Kırmızı pul biber

Deniz Börülcesi Tarifi Nasıl Pişirilir?

1

Deniz börülcelerimizi iyice yıkıyoruz ve suyunu süzüyoruz.

2

Geniş bir tencereyi ocağımıza alıp, börülcelerimizi ekliyoruz.

3

Börülcelerimizi üzerine sıcak su ekleyip, haşlanması için 7 dakika kadar bekliyoruz.

4

Haşlanan börülcelerimizin suyunu süzüp, soğutuyoruz.

5

Börülcelerimiz soğuyunca sap kısmından tutuyoruz ve çekerek ayıklıyoruz.

6

Mezemizin sosu için, sarımsaklarımızı eziyoruz.

7

Bir kase içerisine, sirkemizi, zeytinyağımızı, sarımsaklarımızı, pul biberimizi, nar ekşimizi ve tuzumuzu alıp, karıştırıyoruz.

8

Ayıkladığımız börülcelerimizi servis tabağımıza alıyoruz ve sosumuzu üzerine gezdiriyoruz.

9

Harmanlıyoruz ve deniz börülcesi mezemizi servise sunuyoruz.

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 90 gr

Porsiyon 0


Porsiyon Başına Miktar
Kalori 212Yağdan Kalori 25
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 5g8%
Sodyum 89mg4%
Potasyum 116mg4%
Protein 3g6%

C Vitamini 5%
Demir 7%
K Vitamini 4%
B2 Vitamini 6%
B6 Vitamini 7%
Biyotin 4%
İyot 3%
Çinko 3%
Selenyum 9%
Bakır 2%
Krom 1%
Molibden 15%
Klorid 6%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.