Yazdırma Seçenekleri:

Deniz Börülcesi

Kaç Kişilik?4 PorsiyonHazırlama Süresi10 dakikaPişirme Süresi10 dakikaToplam Süre20 dakika

Deniz Börülcesi tarifi

Deniz Börülcesi Tarifi Yapımı için Malzemeler
 2 demet deniz börülcesi
 Sıcak su
 2-3 diş sarımsak
 2 yemek kaşığı kadar nar ekşisi
 1 çay bardağı kadar zeytinyağı
 2 yemek kaşığı beyaz üzüm sirkesi
 Tuz
 Kırmızı pul biber
Deniz Börülcesi Tarifi Nasıl Pişirilir?
1

Deniz börülcelerimizi iyice yıkıyoruz ve suyunu süzüyoruz.

2

Geniş bir tencereyi ocağımıza alıp, börülcelerimizi ekliyoruz.

3

Börülcelerimizi üzerine sıcak su ekleyip, haşlanması için 7 dakika kadar bekliyoruz.

4

Haşlanan börülcelerimizin suyunu süzüp, soğutuyoruz.

5

Börülcelerimiz soğuyunca sap kısmından tutuyoruz ve çekerek ayıklıyoruz.

6

Mezemizin sosu için, sarımsaklarımızı eziyoruz.

7

Bir kase içerisine, sirkemizi, zeytinyağımızı, sarımsaklarımızı, pul biberimizi, nar ekşimizi ve tuzumuzu alıp, karıştırıyoruz.

8

Ayıkladığımız börülcelerimizi servis tabağımıza alıyoruz ve sosumuzu üzerine gezdiriyoruz.

9

Harmanlıyoruz ve deniz börülcesi mezemizi servise sunuyoruz.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

90 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori212
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 5g7%
Sodyum 89mg4%
Protein 3g

C Vitamini 5mg6%
Demir 7mg39%
Potasyum 116mg3%
K Vitamini 4mcg4%
B2 Vitamini 6mg462%
B6 Vitamini 7mg412%
Biyotin 4mcg14%
İyot 3mcg2%
Çinko 3mg28%
Selenyum 9mcg17%
Bakır 2mg223%
Krom 1mcg3%
Molibden 15mcg34%
Klorid 6mg1%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.