Yazdırma Seçenekleri:

Diyet Aşure

Kaç Kişilik?6 PorsiyonHazırlama Süresi40 dakikaPişirme Süresi35 dakikaToplam Süre1 saat 15 dakika

diyet aşure tarifi

Diyet Aşure Tarifi için Gerekli Malzemeler
 1 su bardağı buğday
 1 yemek kaşığı kuş üzümü
 10 adet fındık
 5 adet ceviz içi
 Tatlandırıcı ( bal da kullanabilirsiniz)
 2 adet limonun rende kabukları
 1 çay bardağı esmer pirinç
 1 su bardağı nohut
 1 su bardağı kuru fasülye
 Yeteri kadar su
Diyet Aşure Tarifi Nasıl Yapılır?
1

Bu diyet tatlımızı yapmadan evvel bir gün öncesinden buğday ile pirinci ıslatınız. Tencerenizi alarak üzerine 4 parmağınızı geçecek kadar su ekleyiniz.

2

Ocak üzerinde ağızını örtmeden pişiriniz. Kapağını kapatarak bekletiniz. Ertesi gün geldiğinde ise akşamdan ıslatılmış nohutlarınızı ve kuru fasülyeyi yumuşayıncaya kadar haşlayıp ardından kabuklarını soyunuz.

3

Pirinç ve buğdayı ise bir miktar su ekleyip yeniden kaynatınız. Bir süre sonra ise altını kısıp nohut ve kuru fasulyeyi ekleyiniz.

4

Bakliyatlar yumuşadıktan sonra ateşten almanıza yakın limon kabuğu rendesini aşurenize ekleyerek bir iki taşım daha kaynayınız.

5

Dilediğiniz miktarda da tatlandırıcı bir miktar ılık su içinde eriterek tencereye ekleyiniz.

6

Soğumadan servis kaplarına boşaltınız ve dilediğiniz kadar ceviz, fındık ve bademi de diyet aşurelerinizin üzerine serperek servis yapabilirsiniz.

7

Şimdiden afiyet olsun. Diyet aşure tarifi yapmak bu kadar. Sağlıklı nice tariflere.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

100 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori257
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 2g3%
Kolesterol 24mg8%
Sodyum 158mg7%
Toplam Karbonhidrat 40g15%

Total Sugars 2g
Protein 5g

A Vitamini 5mcg1%
Demir 6mg34%
Potasyum 418mg9%
D Vitamini 3mcg15%
E Vitamini 5mg34%
K Vitamini 5mcg5%
B2 Vitamini 3mg231%
B6 Vitamini 4mg236%
B12 Vitamini 2mg84%
Biyotin 3mcg10%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.