Yazdırma Seçenekleri:

Diyet Aşure

Kaç Kişilik?6 PorsiyonHazırlama Süresi40 dakikaPişirme Süresi35 dakikaToplam Süre1 saat 15 dakika

diyet aşure tarifi

Diyet Aşure Tarifi için Gerekli Malzemeler

 1 su bardağı buğday
 1 yemek kaşığı kuş üzümü
 10 adet fındık
 5 adet ceviz içi
 Tatlandırıcı ( bal da kullanabilirsiniz)
 2 adet limonun rende kabukları
 1 çay bardağı esmer pirinç
 1 su bardağı nohut
 1 su bardağı kuru fasülye
 Yeteri kadar su

Diyet Aşure Tarifi Nasıl Yapılır?

1

Bu diyet tatlımızı yapmadan evvel bir gün öncesinden buğday ile pirinci ıslatınız. Tencerenizi alarak üzerine 4 parmağınızı geçecek kadar su ekleyiniz.

2

Ocak üzerinde ağızını örtmeden pişiriniz. Kapağını kapatarak bekletiniz. Ertesi gün geldiğinde ise akşamdan ıslatılmış nohutlarınızı ve kuru fasülyeyi yumuşayıncaya kadar haşlayıp ardından kabuklarını soyunuz.

3

Pirinç ve buğdayı ise bir miktar su ekleyip yeniden kaynatınız. Bir süre sonra ise altını kısıp nohut ve kuru fasulyeyi ekleyiniz.

4

Bakliyatlar yumuşadıktan sonra ateşten almanıza yakın limon kabuğu rendesini aşurenize ekleyerek bir iki taşım daha kaynayınız.

5

Dilediğiniz miktarda da tatlandırıcı bir miktar ılık su içinde eriterek tencereye ekleyiniz.

6

Soğumadan servis kaplarına boşaltınız ve dilediğiniz kadar ceviz, fındık ve bademi de diyet aşurelerinizin üzerine serperek servis yapabilirsiniz.

7

Şimdiden afiyet olsun. Diyet aşure tarifi yapmak bu kadar. Sağlıklı nice tariflere.

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 100 gr

Porsiyon 0


Porsiyon Başına Miktar
Kalori 257Yağdan Kalori 21
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 2g4%
Kolesterol 24mg8%
Sodyum 158mg7%
Potasyum 418mg12%
Toplam Karbonhidrat 40g14%

Şekerler 2g
Protein 5g10%

A Vitamini 5%
Demir 6%
D Vitamini 3%
E Vitamini 5%
K Vitamini 5%
B2 Vitamini 3%
B6 Vitamini 4%
B12 Vitamini 2%
Biyotin 3%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.