Yazdırma Seçenekleri:

Diyet Tavuk Yahnisi

Kaç Kişilik?4 PorsiyonHazırlama Süresi10 dakikaPişirme Süresi20 dakikaToplam Süre30 dakika

Tavuk Yahnisi

Diyet Tavuk Yahnisi Tarifi için Gerekli Malzemeler
 Tuz
 Karabiber
 Pul biber
 2 tane havuç
 2 tane patates
 Kekik
 4 diş sarımsak
 1 tane kuru soğan
 2 parça tavuk bonfile
 Sıvı yağ
Diyet Tavuk Yahnisi Tarifi Nasıl Yapılır?
1

Tavuk yahnimizi yapabilmek amacıyla öncelikle tavuklarımızı doğruyoruz. Ardından havuçlarımızı yıkıyoruz ve yuvarlak yuvarlak doğruyoruz ve bir kapta bekletiyoruz.

2

Devamında kuru soğanımızı ince ince doğruyoruz. İşimizi kolaylaştırması açısından düdüklü tencere kullanmamız daha doğru olacaktır. Biz düdüklü kullanıyoruz.

3

Doğramış olduğumuz tavuk, soğan ve havuçları düdüklüye döküyoruz. Tencereye az miktarda sıvı yağ döküyoruz.

4

Tenceredekileri bir 5 dakika kadar ocakta kavuruyoruz. Ardından karabiber, pul biber, kekik ve tuzu da ilave ediyoruz.

5

En son sarımsakları ince ince doğruyoruz ve ekliyoruz. Tencereye 3,5 bardak sıcak su döküyoruz. Düdüklümüzün tenceresini güzelce kapattığımızdan emin olarak orta ateşte 20 dakika pişirmeye bırakalım.

6

Tavuklu yahnimiz 20 dakika sonunda istediğimiz kıvamda pişmiş olacaktır. Eğer siz başka sebzeler ilave etmek isterseniz bu sorun olmaz ancak sebzelerin pişme süreleri önemli olduğu için ilave ettiğiniz sebzeye göre düdüklüyü ocakta bırakma sürenizi kısaltabilirsiniz.

7

Tavuklu yahni yemeğimiz oldukça doyurucu ve vitamini açısından zengin olacaktır. Çorba olarak da diyetlerinizde kullanabilirsiniz. Şimdiden afiyet olsun.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

150 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori245
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 3g4%
Sodyum 341mg15%
Toplam Karbonhidrat 21g8%

Potasyum 415mg9%
E Vitamini 6mg40%
Tiyamin 12mg1000%
B2 Vitamini 21mg1616%
Niyasin 6mg38%
B6 Vitamini 26mg1530%
B12 Vitamini 6mg250%
İyot 3mcg2%
Magnezyum 6mg2%
Manganez 2mg87%
Molibden 6mcg14%
Klorid 2mg1%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.