Yazdırma Seçenekleri:

Domates Soslu Palamut

Kaç Kişilik?4 PorsiyonHazırlama Süresi10 dakikaPişirme Süresi20 dakikaToplam Süre30 dakika

Domates Soslu Palamut tarifi

Domates Soslu Palamut Tarifi Yapmak için Malzemeler
 2 dilimlenmiş palamut
 4 adet orta boy domates
 4 yemek kaşığı zeytinyağı
 1,5 yemek kaşığı zeytinyağı
 1 dal biberiye
 1 dal taze kekik
 100 gram iri kıyılmış ceviz
 Yarım demet maydanoz
Palamut Yanına Salata için Malzemeler
 1 paket akdeniz yeşilliği
 1 limon suyu
 4 yemek kaşığı zeytinyağı
 1 yemek kaşığı balsamik sirke
 Tuz
Domates Soslu Palamut Tarifi Nasıl Yapılır?
1

Domateslerinizi yıkayıp kabuklarından ayırın ve bir rondo içerisinde doğrayın.

2

Bir sos tenceresinin içine hazırladığınız domates püresi ile tuz ve zeytinyağı ekleyerek domateslerin suyunu salıp çekene kadar pişirin.

3

Ardından taze kekik, biberiye ve maydanozu çok ince bir şekilde kıyın.

4

Kıymış olduğunuz otları domatesli sosunuzun içerisine ekleyin ve biraz daha pişirdikten sonra iri kıyım ceviz parçalarını ekleyip ocağınızın altını kapatın.

5

2 adet palamutu üç parmak genişliğinde dilimlere ayırın ve iyice temizleyip yıkayın.

6

Ardından fırın tepsisine yağlı kağıt serdikten sonra palamut balıklarını yağlı kağıdın üzerine yerleştirin ve üzerine tuz serpin.

7

Önceden ısıtmış olduğunuz 180 dereceli fırınınızda yaklaşık olarak 20 dakika kadar pişirin.

8

Balık pişerken sizde iyice yıkamış olduğunuz akdeniz yeşilliklerini elinizle parçalayarak bir servis kasesi içine alın.

9

Farklı bir kase içinde ise zeytinyağı, balsamik sirke, limon suyu ve tuzu karıştırarak bir sos hazırlayıp akdeniz yeşilliklerinin üzerine dökün.

10

Pişen balıklarınızın için hazırlamış olduğunuz domates sosunu servis tabağına sürün ve üzerine pişen balıklarınız yerleştirin.

11

Geri kalan sosu da balıkların üzerine dökün ve hazırlamış olduğunuz salata ile servis yapabilirsiniz. Afiyet olsun.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

250 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori243
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 8g11%
Kolesterol 11mg4%
Sodyum 356mg16%
Toplam Karbonhidrat 12g5%

Total Sugars 3g
Protein 11g

A Vitamini 2mcg1%
C Vitamini 5mg6%
Kalsiyum 4mg1%
Demir 3mg17%
Potasyum 518mg12%
D Vitamini 2mcg10%
K Vitamini 5mcg5%
Tiyamin 2mg167%
B2 Vitamini 25mg1924%
Niyasin 3mg19%
B6 Vitamini 35mg2059%
B12 Vitamini 16mg667%
Fosfor 36mg3%
İyot 22mcg15%
Magnezyum 12mg3%
Çinko 4mg37%
Selenyum 6mcg11%
Manganez 3mg131%
Krom 2mcg6%
Molibden 1mcg3%
Klorid 1mg1%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.