Yazdırma Seçenekleri:

Enginar Ezmesi

Kaç Kişilik?4 PorsiyonHazırlama Süresi25 dakikaPişirme Süresi25 dakikaToplam Süre50 dakika

Enginar Ezmesi Tarifi için Malzemeler
 Enginar (2 Adet)
 Arpacık Soğan (8 Adet)
 Sarımsak (2 Diş)
 Maydanoz (5 Demet)
 Tuz, Beyaz Biber (1 Çay Kaşığı)
 Labne Peyniri (1 Yemek Kaşığı)
 Zeytinyağı (3 Yemek Kaşığı)
 Ceviz içi (3-4 Adet)
 Limon (1 Adet)
Enginar Ezmesi Tarifi Nasıl Yapılır?
1

Zeytinyağını tavada kızdırmaya başlayın ve ufak ufak kestiğiniz arpacık soğanlarını zeytinyağına ilave ederek soteleme yapın. Soteleme esnasında kısık ateşle bir süre dinlendirme yapabilirsiniz.

2

Soğanlar bir süre sonra renk almaya başlayacaktır. Bu anda ince kıyım hazırladığınız sarımsakları da ilave ederek devam ediniz.

3

Sarımsaklarda, soğanlarla birlikte kavrulmaya başladığında enginarları maydanozlar ile birlikte aynı anda ilave edip karıştırmaya devam ediniz. Sarımsaklar genelde koku verene kadar tam olarak hazır değildir. Bu nedenle sarımsak kokusunu hissedene kadar pişirebilirsiniz.

4

Enginarları daha önce farklı bir tencereye alıp üzerine tuz ilâve ederek pişirmeniz, ardından mevcut tencereye eklemeniz daha verimli olacaktır lezzet anlamında. Tuz ilavesini yavaş yavaş karıştırarak yapmanız daha iyi bir tat oluşturacaktır.

5

Enginarların, genelde yumuşayana kadar pişmesi ve sonrasında soğanların olduğu tencereye alınması, ikisinin eşit şekilde pişerek hazırlanması noktasında faydalı olacaktır.

6

Son olarak tüm malzemeleri eklemeye başlayınız, bir süre karıştırınız. İyice karışım ham haline gelince cevizleri de ilave ederek tüm karışım damak zevkinize göre hazır hale gelince pişirmeyi bırakın.

7

Elde edeceğiniz mezeyi dilerseniz o an servis ederek tüketebilir, dilerseniz soğutarak sandviç arası tüketme yöntemini tercih edebilirsiniz.

Enginar Ezmesi Yapmanın Püf Noktası
8

Ezmeyi servis aşamasında harici olarak bir miktar zeytinyağı kullanabilirsiniz. Bir kaç yeşillik ile çok daha güzel bir tüketim ve servis elde edebilirsiniz.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

100 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori115
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 2g3%
Sodyum 174mg8%
Protein 1g

A Vitamini 9mcg1%
C Vitamini 4mg5%
Kalsiyum 4mg1%
Demir 7mg39%
Potasyum 155mg4%
D Vitamini 12mcg60%
E Vitamini 6mg40%
B2 Vitamini 8mg616%
B6 Vitamini 8mg471%
İyot 4mcg3%
Magnezyum 9mg3%
Çinko 6mg55%
Selenyum 22mcg40%
Manganez 15mg653%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.