Yazdırma Seçenekleri:

Enginarlı Fava

Kaç Kişilik?6 PorsiyonHazırlama Süresi15 dakikaPişirme Süresi40 dakikaToplam Süre55 dakika

Enginarlı Fava tarifi

Enginarlı Fava Tarifi için Gerekli Malzemeler
 2 yemek kaşığı şeker
 1 demet dereotu
 Yarım kilo bakla
 5 bardak su
 1 orta boy soğan
 1 su bardağı zeytinyağı
 Tuz
Enginarı için Malzeme Listesi
 6 adet enginar
 1 portakal suyu
 1 adet büyük boy soğan
 1 bardak zeytinyağı
 1 bardak su
 1 tatlı kaşığı toz şeker
 Tuz
Enginarlı Fava Tarifi Nasıl Yapılır?
1

Bu tarifimizi yapmaya karar vermeden önce baklalarınız bir gün önceden soğuk suda ıslatmanız gerekiyor. Geniş bir tencerenin içerisine zeytinyağını ekledikten sonra baklalarınızı ve yemeklik doğramış olduğunuz soğanları koyun ve kavurmaya başlayın.

2

Şeker, yarım bağ dereotu, tuz ve üzerine biraz geçecek kadar su ekleyin ve kaynayana kadar yüksek ateşte kaynadıktan sonra kısık ateşte pişirmeye bırakın.

3

Yapmış olduğunuz favanın sulu olmaması gerektiğinden dolayı tüm suyunu çekene kadar pişirin ve lapa bir hale gelmesini sağlayın.

4

Lapa haline gelmiş olan favanızı mikser ile püre haline getirin ve bir kenara alın.  Ardından enginarı yapmaya başlayabilirsiniz. Başka bir geniş tencerede zeytinyağını ekleyin ve yemeklik doğradığınız soğanları ekleyip kavurun.

5

Sonrasında enginarları tencereye dizin ve ardından portakal suyunu, toz şekeri, tuzu ve normal suyu ekleyip tencerenin kapağını kapatın ve pişirmeye bırakın.

6

Enginarlarınız yumuşayıp piştiğine kanaat getirdiğinizde altını kapatın ve ilk sıcaklığının gitmesi için bir süre bekleyin.

7

Sıcaklığı giden enginarlarınızın üzerini yapmış  olduğunuz fava ile doldurup enginar tenceresinde kalan sosu üzerine gezdirin. Afiyet olsun.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

90 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori189
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 2g3%
Sodyum 255mg12%
Toplam Karbonhidrat 24g9%

Total Sugars 1g
Protein 3g

C Vitamini 8mg9%
Kalsiyum 3mg1%
Demir 5mg28%
Potasyum 352mg8%
D Vitamini 6mcg30%
E Vitamini 2mg14%
B2 Vitamini 9mg693%
B6 Vitamini 6mg353%
B12 Vitamini 3mg125%
Biyotin 3mcg10%
Pantotenik asit 3mg60%
İyot 2mcg2%
Magnezyum 7mg2%
Çinko 5mg46%
Selenyum 2mcg4%
Manganez 7mg305%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.