Yazdırma Seçenekleri:

Etli Bamya Yemeği

Kaç Kişilik?5 PorsiyonHazırlama Süresi35 dakikaPişirme Süresi40 dakikaToplam Süre1 saat 15 dakika

bamya yemeği

Etli Bamya Yemeği Tarifi için Gereken Malzemeler

 Tazeyken ayıklanıp dondurulmuş bamya (taze ise 300 gram taze bamya)
 Kuşbaşı et 250 gram
 2 yemek kaşığı kadar sıvı yağ
 2-3 adet yeşilbiber
 1 adet orta boy kuru soğan
 Yarım limon suyu (küçük ise 1 adet olabilir)
 2 adet orta boy domates
 1 yemek kaşığı kadar salça
 Damak tadınıza göre tuz, karabiber ve pul biber

Etli Bamya Yemeği Tarifi Nasıl Yapılır?

1

Öncelikle dondurulmuş bamya kullanılacak ise buzu çözülmeden tencereye konması gerektiği için son ana kadar dolaptan çıkarılmaması gerekmektedir. Bamyalar taze ise ayıklanır, iki kez yıkanır ve suyu süzülür.

2

Diğer bir taraftan ise sıvı yağ tencereye konur, yemeklik doğranmış soğanlar yağda pembeleşene kadar kavrulur.

3

Soğanlar pembeleştikten sonra kuşbaşı etler tencereye eklenir. 4-5 dakika kadar etler ve soğanlar karıştırılarak kavrulur.

4

Önce doğranmış biberler, sonra kabukları soyulup küp küp doğranmış domatesler eklenerek karıştırılarak sotelenir.

5

Domates salçası ve baharatlar da eklendikten sonra tencereye sıcak su eklenerek bir süre, beş dakika kadar kaynatılır.

6

Etli bamya yemeği yapılışı aşamalarında limon suyu eklenmesi var. 4-5 dakika kaynatıldıktan sonra yemeğe bamyaları ekleyebilirsiniz.

7

Yemeğin tuzunu da ekledikten sonra kapağı yarım bırakarak kısık ateşte bamya ve etler yumuşayana kadar pişmeye bırakılır.

8

Dondurulmuş bamya kullanılacak ise dolaptan çıkarılıp, çözülmeden yemeğe konması gerekmektedir. Etler ve bamya yumuşadıktan sonra yemeğiniz servise hazırdır. Afiyet olsun.

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 150 gr

Porsiyon 0


Porsiyon Başına Miktar
Kalori 285Yağdan Kalori 47
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 8g13%
Sodyum 246mg11%
Potasyum 375mg11%
Protein 11g22%

C Vitamini 7%
Kalsiyum 7%
Demir 8%
D Vitamini 4%
E Vitamini 14%
K Vitamini 5%
Tiyamin 3%
B2 Vitamini 19%
B6 Vitamini 25%
B12 Vitamini 17%
Pantotenik asit 7%
İyot 4%
Magnezyum 12%
Çinko 7%
Selenyum 14%
Manganez 5%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.