Yazdırma Seçenekleri:

Etli Bamya Yemeği

Kaç Kişilik?5 PorsiyonHazırlama Süresi35 dakikaPişirme Süresi40 dakikaToplam Süre1 saat 15 dakika

bamya yemeği

Etli Bamya Yemeği Tarifi için Gereken Malzemeler
 Tazeyken ayıklanıp dondurulmuş bamya (taze ise 300 gram taze bamya)
 Kuşbaşı et 250 gram
 2 yemek kaşığı kadar sıvı yağ
 2-3 adet yeşilbiber
 1 adet orta boy kuru soğan
 Yarım limon suyu (küçük ise 1 adet olabilir)
 2 adet orta boy domates
 1 yemek kaşığı kadar salça
 Damak tadınıza göre tuz, karabiber ve pul biber
Etli Bamya Yemeği Tarifi Nasıl Yapılır?
1

Öncelikle dondurulmuş bamya kullanılacak ise buzu çözülmeden tencereye konması gerektiği için son ana kadar dolaptan çıkarılmaması gerekmektedir. Bamyalar taze ise ayıklanır, iki kez yıkanır ve suyu süzülür.

2

Diğer bir taraftan ise sıvı yağ tencereye konur, yemeklik doğranmış soğanlar yağda pembeleşene kadar kavrulur.

3

Soğanlar pembeleştikten sonra kuşbaşı etler tencereye eklenir. 4-5 dakika kadar etler ve soğanlar karıştırılarak kavrulur.

4

Önce doğranmış biberler, sonra kabukları soyulup küp küp doğranmış domatesler eklenerek karıştırılarak sotelenir.

5

Domates salçası ve baharatlar da eklendikten sonra tencereye sıcak su eklenerek bir süre, beş dakika kadar kaynatılır.

6

Etli bamya yemeği yapılışı aşamalarında limon suyu eklenmesi var. 4-5 dakika kaynatıldıktan sonra yemeğe bamyaları ekleyebilirsiniz.

7

Yemeğin tuzunu da ekledikten sonra kapağı yarım bırakarak kısık ateşte bamya ve etler yumuşayana kadar pişmeye bırakılır.

8

Dondurulmuş bamya kullanılacak ise dolaptan çıkarılıp, çözülmeden yemeğe konması gerekmektedir. Etler ve bamya yumuşadıktan sonra yemeğiniz servise hazırdır. Afiyet olsun.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

150 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori285
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 8g11%
Sodyum 246mg11%
Protein 11g

C Vitamini 7mg8%
Kalsiyum 7mg1%
Demir 8mg45%
Potasyum 375mg8%
D Vitamini 4mcg20%
E Vitamini 14mg94%
K Vitamini 5mcg5%
Tiyamin 3mg250%
B2 Vitamini 19mg1462%
B6 Vitamini 25mg1471%
B12 Vitamini 17mg709%
Pantotenik asit 7mg140%
İyot 4mcg3%
Magnezyum 12mg3%
Çinko 7mg64%
Selenyum 14mcg26%
Manganez 5mg218%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.