Yazdırma Seçenekleri:

Etli Bezelye Yemeği

Kaç Kişilik?6 PorsiyonHazırlama Süresi15 dakikaPişirme Süresi50 dakikaToplam Süre1 saat 5 dakika

etli bezelye tarifi

Etli Bezelye Yemeği Tarifi için Gereken Malzemeler
 Yarım kilo ayıklanmış bezelye
 250 gr dana kuşbaşı
 1 orta boy soğan
 2 adet havuç
 2 adet orta boy patates
 1,5 yemek kaşığı salça
 1 diş sarımsak
 2 yemek kaşığı zeytinyağı
 Tuz
 Karabiber
Etli Bezelye Yemeği Tarifi Nasıl Yapılır?
1

Öncelikle yemeğe başlamadan önce yapacağınız hazırlıkları tamamlayın. Soğanları, patatesleri, havuçları küp küp doğrayarak başlayabilirsiniz.

2

Ardından yemeğiniz için uygun olan ebattaki tencerenizle yemek yapımına başlayabilirsiniz. Geniş bir tencereye yemeklik olarak doğramış olduğunuz soğanları ve dana etini zeytinyağında iyice soteleyin.

3

Etlerin kendi suyunu verip çekmesini bekleyin ki etin yararlı olan bütün içeriği yemeğinize geçsin ama hala çok sert bir yapıda ise etlerinize bir miktar sıcak su ve salçayı ekleyerek yaklaşık 20-25 dakika kadar tencerenin ağzı kapalı bir şekilde pişirmeye bırakın.

4

Etlerinizin çok yumuşak olmasına gerek yok. Çünkü devamında ekleyeceğiniz sebzeler ile bir süre daha pişireceğiniz için hafif sertlik iyi olacaktır.

5

Bezelyeleri, sarımsağı, patatesi ve havucu küp küp doğrayıp pişen etlerinize ekleyin. Yaklaşık olarak vermiş olduğumuz süre dışında sizde tencerenizi belli aralıklarla kontrol edip sebzelerinizin pişme durumuna bakabilirsiniz.

6

Sebzeleriniz pişmiş olduğunu gördükten sonra altını kapatın ve akşam için güzel bir sofra hazırlıklarına başlayın. Yanında yapacağınız pilav ve yoğurt ile de bu yemeğinizi daha da güzelleştirebilirsiniz.

7

Dilerseniz patates ve havuç kullanmayabilirsiniz ama bu çeşitlilikle hem daha çok sebze yemiş hem de görsel açıdan renkli ve sağlıklı bir yemek sunmuş olursunuz.

8

Özellikle seçici çocuklar için görsel bir renk şöleni sunmanız yemeğe olan düşkünlüğünü arttıracaktır.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

220 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori351
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 9g12%
Sodyum 256mg12%
Toplam Karbonhidrat 24g9%
Protein 14g

A Vitamini 4mcg1%
C Vitamini 6mg7%
Kalsiyum 5mg1%
Demir 8mg45%
Potasyum 345mg8%
D Vitamini 2mcg10%
E Vitamini 4mg27%
K Vitamini 15mcg13%
B2 Vitamini 2mg154%
Niyasin 5mg32%
B6 Vitamini 15mg883%
B12 Vitamini 1mg42%
Magnezyum 3mg1%
Selenyum 6mcg11%
Bakır 5mg556%
Manganez 6mg261%
Molibden 2mcg5%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.