Yazdırma Seçenekleri:

Etli Dürüm

Kaç Kişilik?2 PorsiyonHazırlama Süresi25 dakikaPişirme Süresi15 dakikaToplam Süre40 dakika

Etli Dürüm

Etli Dürüm için Malzemeler
 400 gr bonfile
 Lavaş
 3 tane kırmızı biber
 2 tane soğan
 1 kase mısır
 Tuz
 Zeytinyağı
 Karabiber
Garnitür için
 Patates
 Yeşillik
Nasıl Yapılır ?
1

Patates tırtıklı şekilde parmak parmak doğrayın ve çöp şişlere takın.

2

Fırın tepsisine yağlı kağıt serdikten sonra patatesleri dizin ve üzerlerine tuz, zeytinyağı ve kırmızı biberi döküp önceden ısıtılmış 200 derecelik fırında pişirin.

3

O pişerken bonfileyi dilimleyip, parmak parmak doğrayın.

4

Bir tavayı ocağa koyup zeytinyağı dökün ve bonfileyi soteleyin.

5

Et suyunu bırakıp çekene kadar pişirin ve tuzunu atın. Et suyunu çekince altını kapatın.

6

O da hazırsa soğanları uzun uzun kesin ve kırmızı-yeşil biberleri de doğrayın.

7

Ayrı bir tavaya zeytinyağı döküp doğranan sebzeleri ekleyip soteleyin, tuzunu ve karabiberini attıktan sonra pişmeye bırakın.

8

Pişince altını kapatın ve mısırı da ekleyip karıştırdıktan sonra, bonfileyi ve sebzeleride tavaya alıp karıştırın.

9

Son olarak sıra etli dürüm tarifi bitirmek için lavaşlara geldi. Hazırladığınız harcı lavaşlara paylaştırın ve rulo şeklinde sarın.

10

Yanına fırınladığınız patatesleri ve yeşilliği ekleyerek servis edebilirsiniz.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

200 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori510
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 18g24%

Doymuş Yağ 4g20%
Kolesterol 45mg15%
Sodyum 395mg18%
Toplam Karbonhidrat 39g15%

Diyet Lifi 2g8%
Total Sugars 4g
Protein 9g

A Vitamini 18mcg2%
C Vitamini 5mg6%
Kalsiyum 5mg1%
Demir 9mg50%
Potasyum 600mg13%
D Vitamini 17mcg85%
E Vitamini 6mg40%
K Vitamini 5mcg5%
Biyotin 6mcg20%
Pantotenik asit 5mg100%
Fosfor 1mg1%
İyot 10mcg7%
Magnezyum 3mg1%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.