Yazdırma Seçenekleri:

Etli Dürüm

Kaç Kişilik?2 PorsiyonHazırlama Süresi25 dakikaPişirme Süresi15 dakikaToplam Süre40 dakika

Etli Dürüm

Etli Dürüm için Malzemeler

 400 gr bonfile
 Lavaş
 3 tane kırmızı biber
 2 tane soğan
 1 kase mısır
 Tuz
 Zeytinyağı
 Karabiber

Garnitür için

 Patates
 Yeşillik

Nasıl Yapılır ?

1

Patates tırtıklı şekilde parmak parmak doğrayın ve çöp şişlere takın.

2

Fırın tepsisine yağlı kağıt serdikten sonra patatesleri dizin ve üzerlerine tuz, zeytinyağı ve kırmızı biberi döküp önceden ısıtılmış 200 derecelik fırında pişirin.

3

O pişerken bonfileyi dilimleyip, parmak parmak doğrayın.

4

Bir tavayı ocağa koyup zeytinyağı dökün ve bonfileyi soteleyin.

5

Et suyunu bırakıp çekene kadar pişirin ve tuzunu atın. Et suyunu çekince altını kapatın.

6

O da hazırsa soğanları uzun uzun kesin ve kırmızı-yeşil biberleri de doğrayın.

7

Ayrı bir tavaya zeytinyağı döküp doğranan sebzeleri ekleyip soteleyin, tuzunu ve karabiberini attıktan sonra pişmeye bırakın.

8

Pişince altını kapatın ve mısırı da ekleyip karıştırdıktan sonra, bonfileyi ve sebzeleride tavaya alıp karıştırın.

9

Son olarak sıra etli dürüm tarifi bitirmek için lavaşlara geldi. Hazırladığınız harcı lavaşlara paylaştırın ve rulo şeklinde sarın.

10

Yanına fırınladığınız patatesleri ve yeşilliği ekleyerek servis edebilirsiniz.

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 200 gr

Porsiyon 0


Porsiyon Başına Miktar
Kalori 510Yağdan Kalori 222
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 18g28%

Doymuş Yağ 4g20%
Kolesterol 45mg15%
Sodyum 395mg17%
Potasyum 600mg18%
Toplam Karbonhidrat 39g13%

Diyet Lifi 2g8%
Şekerler 4g
Protein 9g18%

A Vitamini 18%
C Vitamini 5%
Kalsiyum 5%
Demir 9%
D Vitamini 17%
E Vitamini 6%
K Vitamini 5%
Biyotin 6%
Pantotenik asit 5%
Fosfor 1%
İyot 10%
Magnezyum 3%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.