Yazdırma Seçenekleri:

Etli Yaprak Sarması

Kaç Kişilik?12 PorsiyonHazırlama Süresi1 saatPişirme Süresi1 saatToplam Süre2 saat

Etli Yaprak Sarması tarifi

Etli Yaprak Sarması Tarifi Yapmak için Malzemeler

 500 gr asma yaprağı
 350 gr az yağlı dana kıyma
 3 adet orta boy kuru soğan
 2 su bardağı pirinç (isteğe göre bulgur)
 1 su bardağı sıvı yağ
 Salça
 Tuz
 Karabiber

Etli Yaprak Sarması Nasıl Yapılır ?

1

İlk olarak yapmanız gereken yapraklarınızı sıcak suda bir süre bekletmeniz gerekmektedir.

2

Soğanları ince ince doğramalısınız. Pirinçlerinizi nişastası çıkana kadar yıkamalısınız.

3

Yıkamış olduğunuz pirinçlerinizi soğanların üzerine ilave ederek kalan malzemeleriniz de derin kabınıza bıraktıktan sonra tercihinize göre bulgurda ekleyebilirsiniz.

4

Malatyalı bir arkadaşım etli yaprak sarmasının içine pirinç yerine sadece bulgur koyarak yapıyordu. Bu lezzeti de çok beğendiğimi belirtmek ister ve sizlere tavsiye ederim.

5

Sudan almış olduğumuz yapraklarınızı açarak içerisine elde ettiğiniz harcınızdan bir miktar koyunuz ve kenarlarını içine katlayarak sarınız.

6

Tencerenin içine yerleştirirken tabana 3-4 adet yaprak bırakmayı unutmayınız. Bu sarmalarınızın dibe yapışmasını önleyecektir.

7

Tencereniz sarma ile dolduktan sonra üzerine bir porselen tabak kapatarak ve arzunuza göre dört beş yaprak reyhan bırakarak kısık ateşte yaklaşık 1 saat kadar pişiriniz.

8

Ilık olarak servis yapabilirsiniz. Komşularınızın kıskanacağı lezzetler ile sofralarınızı donatmanız dileği ile. Afiyet olsun.

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 100 gr

Porsiyon 12


Porsiyon Başına Miktar
Kalori 323Yağdan Kalori 68
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 15g24%
Kolesterol 74mg25%
Sodyum 367mg16%
Potasyum 543mg16%
Toplam Karbonhidrat 68g23%

Şekerler 2g
Protein 3g6%

A Vitamini 6%
C Vitamini 3%
E Vitamini 3%
K Vitamini 8%
Pantotenik asit 3%
İyot 12%
Magnezyum 5%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.