Yazdırma Seçenekleri:

Falafel (Lübnan Köftesi)

Kaç Kişilik?6 PorsiyonHazırlama Süresi45 dakikaPişirme Süresi20 dakikaToplam Süre1 saat 5 dakika

lübnan köftesi

Lübnan Köftesi Falafel Tarifi için Malzemeler

 1 su bardağı akşamdan ıslatılmış ve haşlanmış nohut
 Yarım su bardağı bulgur
 1 adet büyük boy soğan (beyaz soğan)
 3 diş sarımsak (büyükse 2 diş de yeterli)
 1 tatlı kaşığı kadar ince kıyılmış taze kişniş
 1 adet yumurta (büyük olanını tercih edin)
 2 tatlı kaşığı kadar kimyon
 1 çay kaşığı kadar kırmızı biber
 1 çay kaşığı kadar kekik
 1 çay kaşığı kadar karabiber
 1 tatlı kaşığı çörek otu (susam da olabilir)
 2 yemek kaşığı tahin
 2-3 yemek kaşığı kadar galeta unu (kıvam yumuşak olursa artırabilirsiniz)
 Yeteri kadar tuz (1 tatlı kaşığı yeterli olabilir)
 Yarım paket kabartma tozu
 Kızartmak için sıvıyağ

Falafel Tarifi Nasıl Yapılır?

1

Falafel yapımı için farklı yerlerde farklı malzemelere denk gelmeniz mümkündür. Ülkemize giriş yaparken bazı değişikliklere uğramış olsa da falafel yapılışı genellikle aynı mantığa dayanmakta, içindeki malzemelerde çok az farklılıklar olmaktadır. Orijinal Lübnan Köftesi tadı ve kıvamındaki falafel için bulgur kullanımı gerekli olmaktadır.

2

Öncelikle bulgurun üzerini geçmeyecek kadar su ile ıslatın, kabın kapağını kapatarak çekmesi için dinlendirin.

3

Falafel yapılışı sırasında kıvamı tutturabilmek için bulgur ve galeta unu hariç tüm malzemeleri robotta iyice karışıp ezilene kadar çekin.

4

Karışımın içine galeta unu ve nohudu ekleyip karışım kıvam alıncaya kadar yoğurun ve 2 saat kadar dolaba koyup dinlendirin.

5

Lübnan köftesi yapılışı aşamalarının sonuncusunda, dolaptan çıkardığınız harcınızdan ceviz büyüklüğünde parçalar alıp, yuvarlak şekil verin ve kızgın yağda, kızarana kadar pişirin.

6

Acılı, baharatlı, yoğurtlu soslar veya soğanlı yeşillik salatası ile servis yapın.

7

Yapımı kolay olan falafel köftesinin önemli olan detayı baharatların oranını düzgün ayarlamaktan geçmektedir. Lübnan mutfağının bol baharatlı yemeklerinin en önemli püf noktası budur.

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 150

Porsiyon 0


Porsiyon Başına Miktar
Kalori 445
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 11g17%
Sodyum 464mg20%
Potasyum 322mg10%
Protein 6g12%

A Vitamini 6%
C Vitamini 1%
Kalsiyum 1%
Demir 5%
D Vitamini 7%
E Vitamini 7%
K Vitamini 3%
Tiyamin 14%
B2 Vitamini 7%
Niyasin 6%
B6 Vitamini 6%
Pantotenik asit 4%
İyot 6%
Magnezyum 3%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.