Yazdırma Seçenekleri:

Falafel (Lübnan Köftesi)

Kaç Kişilik?6 PorsiyonHazırlama Süresi45 dakikaPişirme Süresi20 dakikaToplam Süre1 saat 5 dakika

lübnan köftesi

Lübnan Köftesi Falafel Tarifi için Malzemeler
 1 su bardağı akşamdan ıslatılmış ve haşlanmış nohut
 Yarım su bardağı bulgur
 1 adet büyük boy soğan (beyaz soğan)
 3 diş sarımsak (büyükse 2 diş de yeterli)
 1 tatlı kaşığı kadar ince kıyılmış taze kişniş
 1 adet yumurta (büyük olanını tercih edin)
 2 tatlı kaşığı kadar kimyon
 1 çay kaşığı kadar kırmızı biber
 1 çay kaşığı kadar kekik
 1 çay kaşığı kadar karabiber
 1 tatlı kaşığı çörek otu (susam da olabilir)
 2 yemek kaşığı tahin
 2-3 yemek kaşığı kadar galeta unu (kıvam yumuşak olursa artırabilirsiniz)
 Yeteri kadar tuz (1 tatlı kaşığı yeterli olabilir)
 Yarım paket kabartma tozu
 Kızartmak için sıvıyağ
Falafel Tarifi Nasıl Yapılır?
1

Falafel yapımı için farklı yerlerde farklı malzemelere denk gelmeniz mümkündür. Ülkemize giriş yaparken bazı değişikliklere uğramış olsa da falafel yapılışı genellikle aynı mantığa dayanmakta, içindeki malzemelerde çok az farklılıklar olmaktadır. Orijinal Lübnan Köftesi tadı ve kıvamındaki falafel için bulgur kullanımı gerekli olmaktadır.

2

Öncelikle bulgurun üzerini geçmeyecek kadar su ile ıslatın, kabın kapağını kapatarak çekmesi için dinlendirin.

3

Falafel yapılışı sırasında kıvamı tutturabilmek için bulgur ve galeta unu hariç tüm malzemeleri robotta iyice karışıp ezilene kadar çekin.

4

Karışımın içine galeta unu ve nohudu ekleyip karışım kıvam alıncaya kadar yoğurun ve 2 saat kadar dolaba koyup dinlendirin.

5

Lübnan köftesi yapılışı aşamalarının sonuncusunda, dolaptan çıkardığınız harcınızdan ceviz büyüklüğünde parçalar alıp, yuvarlak şekil verin ve kızgın yağda, kızarana kadar pişirin.

6

Acılı, baharatlı, yoğurtlu soslar veya soğanlı yeşillik salatası ile servis yapın.

7

Yapımı kolay olan falafel köftesinin önemli olan detayı baharatların oranını düzgün ayarlamaktan geçmektedir. Lübnan mutfağının bol baharatlı yemeklerinin en önemli püf noktası budur.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

150


Porsiyon başına miktar
Kalori445
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 11g15%
Sodyum 464mg21%
Protein 6g

A Vitamini 6mcg1%
C Vitamini 1mg2%
Kalsiyum 1mg1%
Demir 5mg28%
Potasyum 322mg7%
D Vitamini 7mcg35%
E Vitamini 7mg47%
K Vitamini 3mcg3%
Tiyamin 14mg1167%
B2 Vitamini 7mg539%
Niyasin 6mg38%
B6 Vitamini 6mg353%
Pantotenik asit 4mg80%
İyot 6mcg4%
Magnezyum 3mg1%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.