Yazdırma Seçenekleri:

Fırında Kuru Üzümlü Sebze

Kaç Kişilik?5 PorsiyonHazırlama Süresi20 dakikaPişirme Süresi20 dakikaToplam Süre40 dakika

fırında sebze

Fırında Sebze Tarifi Yapımında Gereken Malzemeler
 1 su bardağı tavuk suyu
 1 çay bardağı kuru üzüm
 2 tane soğan
 5 diş sarımsak
 5 tane havuç
 5 tane patates
 1 çay kaşığı karabiber
 1 tatlı kaşığı tuz
 1 yemek kaşığı tereyağı
Fırında Sebze Tarifi Nasıl Yapılır?
1

Havuç ve patatesleri soyup yıkayın.

2

Fırın tepsisinin dibine elinizle tereyağını yayın.

3

Sarımsakların kabuklarını soyup dilimleyin ve tereyağının üzerine serpiştirin.

4

Soğanların kabuklarını soyun ve halka şeklinde doğrayarak sarımsakların üzerine serpiştirin.

5

Patates ve havuçları iri şekilde doğrayıp bir kase içerisine alın.

6

Tuzu ve karabiberi ilave edip bütün malzemeleri birlikte elinizle karıştırın.

7

Hazırlamış olduğunuz karışımı soğanların üzerine, tepsinin içerisine yayın.

8

Üzümleri en üste koyup, onun da üzerine tavuk suyunu dökün.

9

Hazırlamış olduğunuz tepsiyi 200 dereceye ayarlanmış fırına yerleştirip, sebzeler yumuşayana kadar pişirin.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

150 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori226
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 5g7%
Sodyum 185mg9%
Protein 2g

A Vitamini 17mcg2%
C Vitamini 10mg12%
Kalsiyum 8mg1%
Demir 26mg145%
Potasyum 303mg7%
D Vitamini 4mcg20%
E Vitamini 3mg20%
K Vitamini 3mcg3%
Tiyamin 15mg1250%
B2 Vitamini 9mg693%
Niyasin 26mg163%
B6 Vitamini 10mg589%
B12 Vitamini 5mg209%
Biyotin 4mcg14%
İyot 7mcg5%
Magnezyum 7mg2%
Selenyum 27mcg50%
Manganez 22mg957%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.