Yazdırma Seçenekleri:

Fırında Sebze Kızartma

Kaç Kişilik?8 PorsiyonHazırlama Süresi25 dakikaPişirme Süresi20 dakikaToplam Süre45 dakika

sebze kızartma

Malzemeleri
 2 tane şişman patlıcan
 4 tane köy biber
 1 tutam fesleğen
 4 tane kabak
 2 tane kırmızı biber
 Tuz
 Karabiber
 Sıvıyağ
Sosu için
 4 tane domates
 1 kase yoğurt
 2 diş sarımsak
Nasıl Yapılır ?
1

Patlıcanlarınızı önce alacalı olarak soyup doğrayın ve daha sonra kabak, yeşil biber ve kırmızı biberi doğrayıp hepsini bir karıştırma kabına alın.

2

Fesleğenlerinizi de doğradıktan sonra tuz, karabiber ve sıvıyağla birlikte diğer sebzelerin üstüne ekleyip iyice harmanlayın.

3

Tüm malzemeleri iyice karıştırdıktan sonra fırın tepsisine koyup önceden ısıtttığınız 200 derecelik fırında pişirin.

4

O pişerken yoğurduğunuzu karıştırabileceğiniz büyüklükte bir kaba alın ve üstüne sarımsağı rendeleyip karıştırın.

5

Daha sonra kabuğunu soyduğunuz domatesleri ince ince doğrayın ve biraz sıvıyağla birlikte bir tavada kavurun.

6

Fırındaki sebzeleri pişince çıkarın ve servis tabağına önce sebzeleri daha sonra yoğurtlu sosu en son da domates sosunu döküp servis edin. Afiyet olsun.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

60 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori250
% Günlük Değer *
Kolesterol 12mg4%
Sodyum 150mg7%
Toplam Karbonhidrat 6g3%

Diyet Lifi 5g18%
Total Sugars 1g
Protein 3g

A Vitamini 18mcg2%
C Vitamini 19mg22%
Kalsiyum 23mg2%
Demir 17mg95%
Potasyum 360mg8%
D Vitamini 9mcg45%
E Vitamini 6mg40%
K Vitamini 5mcg5%
B2 Vitamini 4mg308%
B6 Vitamini 9mg530%
Folat 1mcg1%
B12 Vitamini 10mg417%
Biyotin 5mcg17%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.