Yazdırma Seçenekleri:

Fırında Tavuk Bonfile

Kaç Kişilik?4 PorsiyonHazırlama Süresi15 dakikaPişirme Süresi30 dakikaToplam Süre45 dakika

tavuk yemeği

Malzemeler
 Tereyağ veya Zeytinyağı
 1 Kg Tavuk Bonfile
 3 Adet Orta Boy Domates
 3-4 Adet Sivri Biber
 Kekik Otu
 Tuz
 Kürdan
Yapımı
1

İyice temizlenmiş ve yıkanmış tavuk bonfilelerin ön ve arka kısımlarını ister tereyağ isterse zeytinyağı ile güzelce yağlıyoruz. Bu arada fırını kızmaya bırakıyoruz.

2

Tavuk bonfileleri fırın tepsisine dizdikten sonra çap çap kesilmiş olan domatesten bir parça ve 1 adette sivri biberden alarak her bir bonfile parçasının üzerine kürdan yardımıyla tutturuyoruz.

3

Tepsiyi bu haliyle fırına veriyoruz.

4

Tavukların iyice piştiğine kanaat getirdikten sonra fırından almadan evvel kekik ve tuzunu serpiyoruz.

5

Fırından servis tabağına alınan nar gibi kızarmış olan tavuk bonfilemizin yanında bir pirinç pilavı yada patates püresi iyi gidecektir.

6

Bizler bu tarifimizi anlatırken fırın poşetiniz olmadığını varsayıp detaylandırdık. Ancak fırın poşeti bulunuyorsa hiç düşünmeden tüm malzemeleri içine koyun ve lezzetinin farkını sizlerde anlayın. Şimdiden afiyet olsun.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

120 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori380
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 9g12%

Doymuş Yağ 0g
Trans Yağ 0g
Kolesterol 45mg15%
Sodyum 187mg9%
Protein 18g

A Vitamini 21mcg3%
C Vitamini 5mg6%
Kalsiyum 20mg2%
Demir 9mg50%
Potasyum 185mg4%
D Vitamini 32mcg160%
E Vitamini 8mg54%
K Vitamini 18mcg15%
Biyotin 6mcg20%
Pantotenik asit 3mg60%
Fosfor 1mg1%
İyot 8mcg6%
Magnezyum 5mg2%
Çinko 2mg19%
Selenyum 3mcg6%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.