Yazdırma Seçenekleri:

Fırında Uskumru

Kaç Kişilik?4 PorsiyonHazırlama Süresi25 dakikaPişirme Süresi45 dakikaToplam Süre1 saat 10 dakika

uskumru tarifi

İthal Fırında Uskumru Tarifi Malzemeler

 4 adet orta boy uskumru
 1 adet orta boy kuru soğan
 8 adet cherry domates
 1 adet orta boy limon
 2 diş sarımsak
 2 dal biberiye

Özel Sos

 1 adet taze sıkılmış limon suyu
 1 adet  taze sıkılmış portakal suyu
 5 yemek kaşığı zeytinyağı
 1/2 tatlı kaşığı sumak
 1 çay kaşığı taze çekilmiş tane karabiber
 1 çay kaşığı tuz

Nefis Fırında Uskumru Tarifi Nasıl Yapılır?

1

En önemli kısım olan temizlik aşamasına fazlası ile zaman ayırın.

2

Bol su ile temizlenen balıkları durulayın ve fazla sularını aldıktan sonra tepsiye yerleştirin.

3

Sos olarak kullanmak üzere portakal ve limon suyu, zeytinyağı taze çekilen biberler ve sumak – tuz karışımı ile buluşturarak balıkların üzerine gezdirin.

4

Yağlı kağıt ya da bulamazsanız folyo ile kaplayarak 30 dakika kadar 200 derecede pişirin.

5

Pişirmenin son 10 dakikası daha güzel kızarmaları için üzerini açın ve misafirlerinize sunun.

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 175 gr

Porsiyon 4


Porsiyon Başına Miktar
Kalori 250Yağdan Kalori 65
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 9g14%
Kolesterol 30mg10%
Sodyum 200mg9%
Potasyum 275mg8%
Protein 9g18%

A Vitamini 15%
Kalsiyum 20%
D Vitamini 5%
E Vitamini 6%
K Vitamini 19%
Tiyamin 8%
Folat 63%
Fosfor 87%
İyot 9%
Magnezyum 19%
Çinko 3%
Selenyum 57%
Bakır 6%
Manganez 33%
Krom 9%
Molibden 19%
Klorid 20%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.