Yazdırma Seçenekleri:

Fıstıklı Patlıcan Salatası

Kaç Kişilik?4 PorsiyonHazırlama Süresi10 dakikaPişirme Süresi20 dakikaToplam Süre30 dakika

patlıcan salatası

Malzemeler

 5 adet patlıcan
 1/2 adet limon suyu
 1 adet domates
 2 diş sarımsak
 2 yemek kaşığı üzüm sirkesi
 4 yemek kaşığı zeytinyağı
 1 yemek kaşığı galeta unu
 1 su bardağı yer fıstığı
 1/2 çay kaşığı tuz

Servisi için

 1/4 demet dereotu

Malzemeler

1

Patlıcanlarınızı ocak ateşinde ya da köz tavasında közleyin. Fırında közlemek isterseniz 180 derece önceden ısıtmış olduğunuz fırının içerisine atarak, 35 dakika sonra çıkarabilir ve kabuklarını soymaya başlayabilirsiniz.

2

Soğuduktan sonra kabuklarınız temizleyin ve limon suyu katarak incecik dilimleyin.

3

Sarımsağı rendeleyin veya havadan döverek küçük parçalar haline getirin. Domatesleri de yine aynı şekilde küçücük hale getirecek şekilde bıçak yardımıyla kesin.

4

Ayrı bir kap içerisinde un, tuz, zeytinyağı, sirke ve sarımsağı karıştırarak üzerine yer fıstığınızı ekleyin. Ve bir süre daha karıştırın.

5

Son aşamaya geldik. Bu malzemeleri patlıcanlar ile karıştırın ve üzerini dereotu ile süsleyerek sofranızın en güzel köşesinde yerini alması için servis edin.

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 196 gr

Porsiyon 4


Porsiyon Başına Miktar
Kalori 288Yağdan Kalori 41
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 9g14%
Kolesterol 18mg6%
Sodyum 322mg14%
Potasyum 98mg3%
Toplam Karbonhidrat 12g4%

Diyet Lifi 9g36%
Şekerler 8g
Protein 21g42%

A Vitamini 18%
C Vitamini 21%
Kalsiyum 33%
Demir 9%
D Vitamini 18%
E Vitamini 21%
K Vitamini 5%
B2 Vitamini 3%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.