Yazdırma Seçenekleri:

Frittata Omlet

Kaç Kişilik?4 PorsiyonHazırlama Süresi15 dakikaPişirme Süresi10 dakikaToplam Süre25 dakika

omlet

Frittata Omlet Tarifi için Malzemeler
 5 dal doğranmış yeşil soğan
 1 tabak ortadan ikiye kesilmiş çeri domates
 Doğranmış iki yaprak taze ıspanak
 8 tane orta boy yumurta
 Taze fesleğen
 2 su bardağı rendelenmiş kaşar
 1 adet küçük küçük küp şeklinde doğranmış patates
 Zeytinyağı
 Tuz
 Karabiber
Frittata Omlet Nasıl Yapılır?
1

Öncelikle bir tavada kızdırdığınız zeytinyağına patatesleri ekleyerek 8 dakika kadar soteleyin.

2

Patatesleri çıkarın ve yağ eksik ise tamamlayın sonra yeşil soğan, ıspanak, domates ve sarımsakları ekleyin ıspanaklar solana kadar kavurun tuz ve karabiberi de ekleyin.

3

Çırpma kabında yumurta, fesleğen, peynir ve tuzu çırpın.

4

Sebzelerin üzerine dökerek kısık ateşte 1 dakika boyunca karıştırarak pişmesini bekleyin.

5

Yumurtaların iyice pişmesi için 1-2 dakika kadar pişirin üzerine kaşar rendesi ve taze fesleğen ekleyerek servis edin. Afiyet olsun.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

80 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori217
% Günlük Değer *
Sodyum 333mg15%
Protein 8g

A Vitamini 3mcg1%
Kalsiyum 5mg1%
Demir 7mg39%
Potasyum 541mg12%
D Vitamini 5mcg25%
Tiyamin 6mg500%
B2 Vitamini 3mg231%
Niyasin 4mg25%
İyot 4mcg3%
Magnezyum 6mg2%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.