Yazdırma Seçenekleri:

Galeta Unlu Köfte

Kaç Kişilik?4 PorsiyonHazırlama Süresi20 dakikaPişirme Süresi20 dakikaToplam Süre40 dakika

galeta unlu köfte tarifi

Malzemeler

 250 gram kıyma
 1 adet orta boy kuru soğan
 1 yemek kaşığı zeytinyağı
 1 diş sarımsak
 1 adet yumurta
 2 yemek kaşığı galeta unu
 Yarım su bardağı ince kıyılmış maydanoz
 Tuz
 Karabiber
 Kimyon
 Kekik
 Pul biber

Üzerine

 Yarım su bardağı un
 Yarım su bardağı galeta unu
 1 adet orta boy yumurta

Galeta Unlu Köfte Nasıl Yapılır?

1

Öncelikle derin bir kase içerisine kıymayı koyun. Rendelemiş olduğunuz sarımsaklar ile kuru soğanları kıymanızın üzerine ekleyin.

2

1 adet yumurtayı da kıymanızın üzerine kırın ve ardından galeta unu, zeytinyağı, maydanoz, tuz, karabiber, kimyon, kekik ve pul biberi de ekledikten sonra iyice yoğurmaya başlayın.

3

Yoğurdunuz hamuru üzerine bulayacağınız malzemeleri hazırlayana kadar bir kenarda üstü kapalı bir biçimde dinlendirin. Üç ayrı kaseye her birine ayrı bir malzemeyi koyun. Bir kase içerisine, diğerine yumurtayı ve diğer kaseye de son olarak galeta ununu koyun.

5

Ardından dinlenen hamurunuzdan ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp önce una sonra yumurtaya en sonda galeta ununu batırıp yağlamış olduğunuz fırın tepsisine köftelerinizi dizin.

6

Önceden ısıtmış olduğunuz 180 dereceli fırında yaklaşık olarak 20 dakika üzeri kızarana kadar pişirin. Genellikle köfte tariflerinde bol sıvıyağda kızartma işlemi yapılır fakat galeta unlu bu leziz köftelerin fırında pişmesi hem sağlık hem de lezzet açısından daha doğru olacaktır.

7

Üzeri kızaran köfteleriniz servis tabağına alıp sıcak olarak servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 180 gr

Porsiyon 0


Porsiyon Başına Miktar
Kalori 321Yağdan Kalori 89
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 17g27%
Sodyum 225mg10%
Potasyum 87mg3%
Toplam Karbonhidrat 27g9%
Protein 3g6%

A Vitamini 8%
Kalsiyum 5%
Demir 1%
D Vitamini 6%
E Vitamini 5%
K Vitamini 18%
Niyasin 3%
Biyotin 1%
Pantotenik asit 2%
İyot 7%
Bakır 1%
Manganez 2%
Molibden 2%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.