Yazdırma Seçenekleri:

Harira Çorbası

Kaç Kişilik?5 PorsiyonHazırlama Süresi35 dakikaPişirme Süresi30 dakikaToplam Süre1 saat 5 dakika

fas Harira Çorbası tarifi

Fas Harira Çorbası Tarifi için Gerekli Malzemeler

 Zeytinyağı
 1 kg kemiksiz dana kaburga
 400 gr nohut
 250 gr kuru kırmızı mercimek
 4 adet domates
 Yarım demet maydanoz
 Yarım demet taze kişniş
 1 dal kereviz sapı
 1 adet soğan
 1 adet havuç
 5 yemek kaşığı tereyağı
 600 ml et suyu
 Tuz - karabiber
 Taze zencefil
 1 çay kaşığı zerdeçal
 Yarım çay kaşığı aspir
 4 diş sarımsak
 50 ml domates salçası
 200 gr dana kavurma
 1 adet lime

Harira Çorbası Tarifi Nasıl Yapılır?

1

Harira Çorbası için; Nohutların yarısını piyazlık doğradığımız soğanlarla 2 dakika soteleyelim.

2

2 su bardağı sıcak su ve salçayı içine koyalım ve karıştıralım.

3

İnce doğranmış havuçla sarımsağı da içine koyalım. 10 dakika pişirip harmanlayalım.

4

Kalan nohutları, yarım litre suyu, et suyunu, kavurmayı, aspiri, zerdeçalı ve mercimeği ekleyelim.

5

Domatesleri birkaç diş sarımsakla soteleyelim. Tuz, kimyon ve karabiberi ekleyelim.

6

Kişniş, zencefil ve maydanozu az bir yağ ile harmanlayalım.

7

Domatesi de koyup çorbaya ilave edelim. Kerevizi doğrayalım.

8

Az bir su koyup 10 dakika daha pişirelim. Piştikten sonra servise alalım. Fas Harira Çorbası tarifi yapılışı şimdi hazır.

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 150 gr

Porsiyon 0


Porsiyon Başına Miktar
Kalori 318Yağdan Kalori 40
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 8g13%
Kolesterol 29mg10%
Sodyum 367mg16%
Potasyum 606mg18%
Toplam Karbonhidrat 80g27%

Diyet Lifi 2g8%
Şekerler 2g
Protein 5g10%

A Vitamini 8%
C Vitamini 6%
Kalsiyum 3%
Demir 6%
D Vitamini 2%
E Vitamini 3%
K Vitamini 2%
Tiyamin 5%
B2 Vitamini 3%
Niyasin 7%
B6 Vitamini 4%
Biyotin 3%
Pantotenik asit 4%
Fosfor 1%
İyot 7%
Magnezyum 5%
Selenyum 1%
Krom 3%
Molibden 2%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.