Yazdırma Seçenekleri:

Harira Çorbası

Kaç Kişilik?5 PorsiyonHazırlama Süresi35 dakikaPişirme Süresi30 dakikaToplam Süre1 saat 5 dakika

fas Harira Çorbası tarifi

Fas Harira Çorbası Tarifi için Gerekli Malzemeler
 Zeytinyağı
 1 kg kemiksiz dana kaburga
 400 gr nohut
 250 gr kuru kırmızı mercimek
 4 adet domates
 Yarım demet maydanoz
 Yarım demet taze kişniş
 1 dal kereviz sapı
 1 adet soğan
 1 adet havuç
 5 yemek kaşığı tereyağı
 600 ml et suyu
 Tuz - karabiber
 Taze zencefil
 1 çay kaşığı zerdeçal
 Yarım çay kaşığı aspir
 4 diş sarımsak
 50 ml domates salçası
 200 gr dana kavurma
 1 adet lime
Harira Çorbası Tarifi Nasıl Yapılır?
1

Harira Çorbası için; Nohutların yarısını piyazlık doğradığımız soğanlarla 2 dakika soteleyelim.

2

2 su bardağı sıcak su ve salçayı içine koyalım ve karıştıralım.

3

İnce doğranmış havuçla sarımsağı da içine koyalım. 10 dakika pişirip harmanlayalım.

4

Kalan nohutları, yarım litre suyu, et suyunu, kavurmayı, aspiri, zerdeçalı ve mercimeği ekleyelim.

5

Domatesleri birkaç diş sarımsakla soteleyelim. Tuz, kimyon ve karabiberi ekleyelim.

6

Kişniş, zencefil ve maydanozu az bir yağ ile harmanlayalım.

7

Domatesi de koyup çorbaya ilave edelim. Kerevizi doğrayalım.

8

Az bir su koyup 10 dakika daha pişirelim. Piştikten sonra servise alalım. Fas Harira Çorbası tarifi yapılışı şimdi hazır.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

150 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori318
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 8g11%
Kolesterol 29mg10%
Sodyum 367mg16%
Toplam Karbonhidrat 80g30%

Diyet Lifi 2g8%
Total Sugars 2g
Protein 5g

A Vitamini 8mcg1%
C Vitamini 6mg7%
Kalsiyum 3mg1%
Demir 6mg34%
Potasyum 606mg13%
D Vitamini 2mcg10%
E Vitamini 3mg20%
K Vitamini 2mcg2%
Tiyamin 5mg417%
B2 Vitamini 3mg231%
Niyasin 7mg44%
B6 Vitamini 4mg236%
Biyotin 3mcg10%
Pantotenik asit 4mg80%
Fosfor 1mg1%
İyot 7mcg5%
Magnezyum 5mg2%
Selenyum 1mcg2%
Krom 3mcg9%
Molibden 2mcg5%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.