Yazdırma Seçenekleri:

Haşlama Sebzeli Et

Kaç Kişilik?4 PorsiyonHazırlama Süresi15 dakikaPişirme Süresi1 saatToplam Süre1 saat 15 dakika

haşlama et sebzeli

Enfes Haşlama Sebzeli Et Tarifi için Gerekenler
 Karabiber
 Tuz
 2 yemek kaşığı zeytinyağı
 1 baş sarımsak
 1 tane soğan
 1 tane havuç
 2 tane patates
 650 gram kemiksiz dana incik
Haşlama Sebzeli Et Tarifi Nasıl Yapılır?
1

İki yemek kaşığı zeytinyağını geniş bir tencere içerisine koyun ve kızdırın.

2

İncikleri kızgın yağın içerisine alıp, önlerini ve arkalarını biraz kızartın.

3

Kızarmış olan etlerin üzerine, etleri üç parmak geçecek kadar sıcak su ilave edin ve etler yumuşayıncaya kadar pişirin.

4

Eğer eklemiş olduğunuz su, etlerin yeterince yumuşamasına yetmedi ise üzerine yeniden sıcak su ilavesi yapabilirsiniz.

5

Bu arada siz, soğan, sarımsak, havuç ve patateslerin kabuklarını soyup, her birini güzelce yıkayın.

6

Sarımsak hariç diğer sebzeleri, büyük küpler şeklinde doğrayın.

7

Sarımsakları ince ince doğrayın ya da havanda ezin.

8

Etlerin yumuşamasına az bir zaman kala sarımsak, soğan, havuç ve patatesleri tencerenin içerisine yerleştirin.

9

Sebzelerin üzerine karabiber ve tuzunu da ilave edip, hafifçe karıştırın.

10

Orta hararetli ocakta, sebzeler yumuşayana kadar, ortalama yarım saat pişirin.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

200 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori384
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 8g11%
Sodyum 259mg12%
Protein 16g

A Vitamini 8mcg1%
C Vitamini 17mg19%
Kalsiyum 5mg1%
Potasyum 375mg8%
E Vitamini 46mg307%
K Vitamini 4mcg4%
Tiyamin 23mg1917%
B2 Vitamini 27mg2077%
Niyasin 35mg219%
B6 Vitamini 46mg2706%
B12 Vitamini 14mg584%
Magnezyum 21mg5%
Selenyum 33mcg60%
Manganez 5mg218%
Molibden 12mcg27%
Klorid 6mg1%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.