Yazdırma Seçenekleri:

İrok

Kaç Kişilik?6 PorsiyonHazırlama Süresi25 dakikaPişirme Süresi15 dakikaToplam Süre40 dakika

İrok köftesi

İrok Köftesi Tarifi için Gerekli Malzemeler
 Zeytinyağı
 Kabartma tozu
 1 demet tere
 1 demet maydanoz
 4 tane soğan
 50 gram margarin
 50 gram kişniş
 3 tane yumurta
 Yarım kilo kıyma
 Yarım kilo çiğ köftelik dana kıyma
 1 kilo ince bulgur
İrok İçli Köfte Tarifi Nasıl Yapılır?
1

Soğanı ince şekilde doğrayın.

2

Margarin ve kıyma ile birlikte, beş dakika kavurun.

3

Kavurmuş olduğunuz karışımı ocaktan alın ve içerisine ince kıyılmış maydanozu da ilave edip karıştırın.

4

İnce bulgurun içerisine biraz su ekleyip, karıştırarak bir süre bekleyin.

5

Bu arada dana etini dövün ve çiğ köftelik kıyma haline getirin.

6

Hazırlamış olduğunuz eti bulgurun içerisine ilave edin ve birlikte iyice yoğurun.

7

Bulgur ve kıyma ikilisi bir hamur halini aldığında içerisine kişniş, yumurta ve kabartma tozunu ilave edip bir süre daha yoğurun.

8

Hazırlamış olduğunuz bulgurlu hamuru ceviz büyüklüğünde parçalara ayırın.

9

Yumurta şeklinde, eliniz yardımı ile açacağınız parçaların içlerine, hazırlamış olduğunuz kıymalı soğanlı içten doldurun.

10

Ağzını iyice, dağılmaması için kapatın.

11

Elinizle yuvarlayarak ay şeklini almasını sağlayın.

12

Kızartıp, sonrasında da sıcak olarak, tere ile servis edin.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

100 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori289
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 5g7%
Sodyum 285mg13%
Protein 5g

A Vitamini 9mcg1%
Kalsiyum 6mg1%
Potasyum 152mg4%
E Vitamini 7mg47%
K Vitamini 8mcg7%
Tiyamin 15mg1250%
B2 Vitamini 15mg1154%
Niyasin 4mg25%
B6 Vitamini 8mg471%
B12 Vitamini 7mg292%
Magnezyum 4mg1%
Selenyum 12mcg22%
Manganez 8mg348%
Molibden 6mcg14%
Klorid 6mg1%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.