Yazdırma Seçenekleri:

Ispanaklı Milföy

Kaç Kişilik?3 PorsiyonHazırlama Süresi20 dakikaPişirme Süresi25 dakikaToplam Süre45 dakika

Ispanaklı Milföy tarifi

Ispanaklı Milföy Hamuru Tarifi için Gerekli Malzemeler

 6 adet milföy hamuru
 4 yemek kaşığı zeytinyağı
 1 adet orta boy kuru soğan
 400 gr ıspanak
 3 yemek kaşığı lor peyniri
 1 adet yumurta sarısı
 1 çay kaşığı tuz
 1 çay kaşığı karabiber

Ispanaklı Milföy Tarifi Nasıl Yapılır?

1

Ispanaklı Milföy için; ıspanak yapraklarını ince ince doğrayalım. Kuru soğanı küçük küpler halinde keselim.

2

Zeytinyağını bir tavada kızartalım. Kuru soğanları içine katıp hafif pembeleşinceye kadar kavuralım.

3

Doğranmış ıspanak yapraklarını ekleyelim. Kavurmaya devam edelim.

4

Yaptığımız bu harcı derin bir kaseye koyalım. Soğumasını bekleyelim.

5

Soğuduktan sonra lor peyniri, yumurta sarısı, tuz ve karabiberle karıştıralım.

6

Milföy hamurlarını tek tek açalım. Her bir milföy hamurunu beş eşit parçaya bölelim.

7

Elde ettiğimiz milföy şeritlerinin uç kısımlarına az miktarda ıspanaklı harçtan koyalım. Rulo şeklinde saralım.

8

Aynı işlemi bütün milföy hamurları için yapalım.

9

Hazırladığımız Ispanaklı Milföy hamurunu yağlı kağıt serili fırın tepsisine dizelim.

10

Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında hafif bir renk alana kadar pişirelim. Ispanaklı Milföy tarifi bu kadar kısa sürede hazır.

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 100 gr

Porsiyon 3

Porsiyon Başına Miktar
Kalori 295Yağdan Kalori 8
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 2g4%
Sodyum 218mg10%
Potasyum 359mg11%
Toplam Karbonhidrat 80g27%

Diyet Lifi 1g4%
Şekerler 2g
Protein 1g2%
A Vitamini 5%
C Vitamini 9%
Kalsiyum 2%
Demir 8%
Tiyamin 3%
Biyotin 3%
Magnezyum 2%
Selenyum 4%
Manganez 5%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.