Yazdırma Seçenekleri:

Ispanaklı Milföy

Kaç Kişilik?3 PorsiyonHazırlama Süresi20 dakikaPişirme Süresi25 dakikaToplam Süre45 dakika

Ispanaklı Milföy tarifi

Ispanaklı Milföy Hamuru Tarifi için Gerekli Malzemeler
 6 adet milföy hamuru
 4 yemek kaşığı zeytinyağı
 1 adet orta boy kuru soğan
 400 gr ıspanak
 3 yemek kaşığı lor peyniri
 1 adet yumurta sarısı
 1 çay kaşığı tuz
 1 çay kaşığı karabiber
Ispanaklı Milföy Tarifi Nasıl Yapılır?
1

Ispanaklı Milföy için; ıspanak yapraklarını ince ince doğrayalım. Kuru soğanı küçük küpler halinde keselim.

2

Zeytinyağını bir tavada kızartalım. Kuru soğanları içine katıp hafif pembeleşinceye kadar kavuralım.

3

Doğranmış ıspanak yapraklarını ekleyelim. Kavurmaya devam edelim.

4

Yaptığımız bu harcı derin bir kaseye koyalım. Soğumasını bekleyelim.

5

Soğuduktan sonra lor peyniri, yumurta sarısı, tuz ve karabiberle karıştıralım.

6

Milföy hamurlarını tek tek açalım. Her bir milföy hamurunu beş eşit parçaya bölelim.

7

Elde ettiğimiz milföy şeritlerinin uç kısımlarına az miktarda ıspanaklı harçtan koyalım. Rulo şeklinde saralım.

8

Aynı işlemi bütün milföy hamurları için yapalım.

9

Hazırladığımız Ispanaklı Milföy hamurunu yağlı kağıt serili fırın tepsisine dizelim.

10

Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında hafif bir renk alana kadar pişirelim. Ispanaklı Milföy tarifi bu kadar kısa sürede hazır.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

100 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori295
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 2g3%
Sodyum 218mg10%
Toplam Karbonhidrat 80g30%

Diyet Lifi 1g4%
Total Sugars 2g
Protein 1g

A Vitamini 5mcg1%
C Vitamini 9mg10%
Kalsiyum 2mg1%
Demir 8mg45%
Potasyum 359mg8%
Tiyamin 3mg250%
Biyotin 3mcg10%
Magnezyum 2mg1%
Selenyum 4mcg8%
Manganez 5mg218%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.