Yazdırma Seçenekleri:

Ispanaklı Tavuk Sarma

Kaç Kişilik?2 PorsiyonHazırlama Süresi15 dakikaPişirme Süresi20 dakikaToplam Süre35 dakika

Ispanaklı Tavuk Sarma tarifi

Nefis Ispanaklı Tavuk Sarma Tarifinin Malzemeleri
 2 yemek kaşığı zeytinyağı
 1 adet soğan
 2 diş sarımsak
 1/2 bağ ıspanak
 1 tatlı kaşığı tuz
 1 tatlı kaşığı karabiber
 4 adet kemiksiz tavuk but (pirzola veya kalça da kullanabilirsiniz)
 1 çay kaşığı tuz
 1 çay kaşığı sarımsak tozu
Domates Sosu için
 1 yemek kaşığı tereyağı
 2 su bardağı domates püresi
 1 yemek kaşığı biber salçası
 1 çay kaşığı karabiber
 150 gram taze kaşar peyniri 
Ispanaklı Tavuk Sarma Tarifi Nasıl Yapılır? (Detaylı)
1

Soğanları zeytinyağı eşliğinde soteleyerek işlemlerinize başlayın. Ve devamında soğanlara ıspanak ve sarımsaklarınızı ilave edin.

2

Maksimum 6 dakika pişirin ve arada karıştırmayı ihmal etmeyin.

3

Tavuklarınızı incelterek işlemlerinize devam edin. Merdane kullanabileceğiniz gibi et döveceği ile de inceltebilirsiniz.

4

Tavukların üzerine sarımsak tozu ve tuz ilave ettikten sonra rulo haline dönüştürün ve kürdan yardımı ile ruloları sabir konuma getirin.

5

Bir miktar yap yardımı ile tava üzerinde tavuklarınızı kızartın.

6

Tavukları pişirdiğiniz tavaya sonrasında tereyağı ekleyerek, karabiber, domates püre ve salçanızı katarak bir miktar kaynatın.

7

Borcamınıza önce sarmaları daha sonra da sosu ve en üste rendelediğiniz kaşar peynirini ilave ederek fırına gönderin.

8

25 dakika pişmesini bekledikten sonra ince kıyılmış maydanoz ile servis edin.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

125 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori255
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 7g9%
Kolesterol 23mg8%
Sodyum 90mg4%
Protein 9g

A Vitamini 6mcg1%
C Vitamini 17mg19%
Demir 39mg217%
Potasyum 155mg4%
D Vitamini 15mcg75%
E Vitamini 19mg127%
K Vitamini 5mcg5%
Tiyamin 9mg750%
Niyasin 2mg13%
B6 Vitamini 1mg59%
Folat 8mcg2%
B12 Vitamini 8mg334%
Biyotin 2mcg7%
Pantotenik asit 3mg60%
Fosfor 2mg1%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.