Yazdırma Seçenekleri:

Ispanaklı Yoğurtlu Köfte

Kaç Kişilik?6 PorsiyonHazırlama Süresi15 dakikaPişirme Süresi15 dakikaToplam Süre30 dakika

Ispanaklı Yoğurtlu Köfte tarifi

Ispanaklı Yoğurtlu Köfte Tarifi için Gerekli Malzemeler
 3 kase yarma
 3.5 kase yoğurt
 Sarımsak
 Tuz
 Tereyağ
 Kırmızı Biber
 Yarım kilo ıspanak
 Sarımsak
Ispanaklı Yoğurtlu Köfte Tarifi Nasıl Yapılır?
1

İlk olarak bulgur tuzla beraber yavaş yavaş yoğrulur.

2

Küçük küçük parçalar şeklinde köfteler yapılır. Köfteler yuvarlanmaz. Köfteler bitince haşlanır. Köftelerimizin pişmesi beklenir.

3

Bir yandan da ıspanaklar yıkanır. Ispanakların pişmesi için de kaynatılır. Sonrasında yemek süzülür ve sarımsaklı yoğurtla karıştırılır.

4

Yoğurt çok koyu olmasın istiyorsanız az bir şey sulandırın. Son olarak servis tabağına alınır. Biberli tereyağ dökülür ve servise hazır hale getirilir.

5

Yöresel olan bu yemek için ve daha farklı köfte çeşitlerimiz için köfte kategorimize bakabilirsiniz.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

150 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori255
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 8g11%
Kolesterol 41mg14%
Sodyum 259mg12%
Toplam Karbonhidrat 117g43%

Total Sugars 2g
Protein 4g

C Vitamini 2mg3%
Kalsiyum 5mg1%
Demir 26mg145%
Potasyum 484mg11%
E Vitamini 1mg7%
B2 Vitamini 6mg462%
B6 Vitamini 2mg118%
B12 Vitamini 3mg125%
İyot 12mcg8%
Magnezyum 9mg3%
Selenyum 2mcg4%
Manganez 5mg218%
Molibden 4mcg9%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.