Yazdırma Seçenekleri:

İtalyanın En Sevilen Yemeği: Barbunyalı Polenta

Kaç Kişilik?8 PorsiyonHazırlama Süresi25 dakikaPişirme Süresi35 dakikaToplam Süre1 saat

barbunyalı polenta

Barbunyalı Polenta Tarifi için Gerekli Malzemeler
 1 fincan mısır unu
 2 yemek kaşığı tereyağı
 1 çay bardağı sıcak su
Barbunya'nın Yapımı için
 2 küçük boy soğan
 4 adet küçük doğranmış kırmızı yağ biberi
 4 adet küçük doğranmış yeşil yağ biberi
 1 kaşık domates salçası
 Yarım çay bardağı zeytinyağı
 1 su bardağı konserve barbunya
 1 çay kaşığı zerdeçal
 2 bardak su
 Tuz
Barbunyalı Polenta Nasıl Yapılır?
1

Polentayı hazırlamak için tereyağını bir tavaya koyun mısır ununu üzerine ekleyip 2-3 dakika kadar kavurun.

2

Üzerine 1 çay bardağı suyu da ilave edip koyulaşıncaya kadar sürekli karıştırarak pişirin.

3

Barbunyayı hazırlamak için soğanları zeytin yağında pembeleşinceye kadar kavurun.

4

Üzerine sırasıyla salçayı, biberleri, barbunyayı, tuzu, zerdeçalı ve son olarak suyu ekleyip tencerenin kapağını kapatın ve 35 dakika pişmeye bırakın.

5

30 dakika pişen barbunyanın üzerine polentayı yayın ve önceden 180 derece ısıtılmış fırında 20-25 dakika kadar pişirin.

6

Sıcak olarak servis edin.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

80 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori315
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 9g12%
Kolesterol 15mg5%
Sodyum 357mg16%
Toplam Karbonhidrat 25g10%
Protein 2g

A Vitamini 7mcg1%
C Vitamini 1mg2%
Kalsiyum 8mg1%
Demir 3mg17%
Potasyum 213mg5%
D Vitamini 1mcg5%
Tiyamin 2mg167%
Niyasin 3mg19%
Pantotenik asit 2mg40%
Magnezyum 1mg1%
Manganez 1mg44%
Klorid 2mg1%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.