Yazdırma Seçenekleri:

İtalyanın En Sevilen Yemeği: Barbunyalı Polenta

Kaç Kişilik?8 PorsiyonHazırlama Süresi25 dakikaPişirme Süresi35 dakikaToplam Süre1 saat

barbunyalı polenta

Barbunyalı Polenta Tarifi için Gerekli Malzemeler

 1 fincan mısır unu
 2 yemek kaşığı tereyağı
 1 çay bardağı sıcak su

Barbunya'nın Yapımı için

 2 küçük boy soğan
 4 adet küçük doğranmış kırmızı yağ biberi
 4 adet küçük doğranmış yeşil yağ biberi
 1 kaşık domates salçası
 Yarım çay bardağı zeytinyağı
 1 su bardağı konserve barbunya
 1 çay kaşığı zerdeçal
 2 bardak su
 Tuz

Barbunyalı Polenta Nasıl Yapılır?

1

Polentayı hazırlamak için tereyağını bir tavaya koyun mısır ununu üzerine ekleyip 2-3 dakika kadar kavurun.

2

Üzerine 1 çay bardağı suyu da ilave edip koyulaşıncaya kadar sürekli karıştırarak pişirin.

3

Barbunyayı hazırlamak için soğanları zeytin yağında pembeleşinceye kadar kavurun.

4

Üzerine sırasıyla salçayı, biberleri, barbunyayı, tuzu, zerdeçalı ve son olarak suyu ekleyip tencerenin kapağını kapatın ve 35 dakika pişmeye bırakın.

5

30 dakika pişen barbunyanın üzerine polentayı yayın ve önceden 180 derece ısıtılmış fırında 20-25 dakika kadar pişirin.

6

Sıcak olarak servis edin.

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 80 gr

Porsiyon 0


Porsiyon Başına Miktar
Kalori 315Yağdan Kalori 70
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 9g14%
Kolesterol 15mg5%
Sodyum 357mg15%
Potasyum 213mg7%
Toplam Karbonhidrat 25g9%
Protein 2g4%

A Vitamini 7%
C Vitamini 1%
Kalsiyum 8%
Demir 3%
D Vitamini 1%
Tiyamin 2%
Niyasin 3%
Pantotenik asit 2%
Magnezyum 1%
Manganez 1%
Klorid 2%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.