Yazdırma Seçenekleri:

Kabak Kavurma

Kaç Kişilik?4 PorsiyonHazırlama Süresi20 dakikaPişirme Süresi30 dakikaToplam Süre50 dakika

Kabak Kavurma

Kabak Kavurma Tarifi için Gerekli Malzeme Listesi
 2 adet kabak
 1 adet küçük boy havuç
 2 adet soğan
 2 adet domates
 1 adet kırmızı biber
 3 diş sarımsak
 5 yemek kaşığı zeytinyağı
 1/2 çay kaşığı beyaz biber
 Yarım demet dereotu
 1 çay kaşığı tuz (azaltıp arttırılabilir)
Kabak Kavurma Tarifi Nasıl Yapılır?
1

Minik parçalar halinde sarımsak ve küp doğranmış soğanlarınızı hazırlayın.

kabak-kavurma-asama-1

2

Kabakların içini almadan küp şeklinde kesin.

3

Domateslerinizi küp halinde doğrayarak işlemlerinize devam edin.

4

Havuç ve biberleri de uyumlu bir biçimde doğrayın

5

Soğanlarınızı kavurarak devam edin ve birkaç dakika sonra sarımsak ile biber ve havuçları ekleyin.

kabak-kavurma-asama-2

6

Maksimum 6 dakika kavurun ve üzerine domatesleri ekleyin.

kabak-kavurma-asama-3

7

Kabakları da dâhil ederek 5 dakika daha kavurmaya devam edin.

kabak-kavurma-asama-4

8

1 bardak sıcak su ekledikten sonra kapağını kapatın ve 10 dakika boyunca kısık ateşte kendi kendine pişmesini bekleyin.

kabak-kavurma-asama-5

9

Son olarak baharatları ve dere otunu ekleyin ve baharat ekleme işleminden sonra kısa bir süre daha pişirerek servise hazır hale getirin.

10

Damak zevkinize göre sıcak ya da soğuk olarak servis edebiliriniz.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

100 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori395
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 9g12%
Kolesterol 69mg23%
Toplam Karbonhidrat 29g11%
Protein 8g

A Vitamini 15mcg2%
C Vitamini 19mg22%
Kalsiyum 1mg1%
Demir 17mg95%
E Vitamini 6mg40%
K Vitamini 9mcg8%
Niyasin 3mg19%
B6 Vitamini 1mg59%
B12 Vitamini 6mg250%
Pantotenik asit 13mg260%
İyot 28mcg19%
Magnezyum 9mg3%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.