Yazdırma Seçenekleri:

Kabak Salatası

Kaç Kişilik?4 PorsiyonHazırlama Süresi5 dakikaPişirme Süresi10 dakikaToplam Süre15 dakika

Kabak Salatası tarifi

Kabak Salatası Yapmak için Gerekli Malzemeleri
 3 adet orta boy kabak
 2 diş sarımsak
 1 avuç dolusu semizotu
 2 yemek kaşığı zeytinyağı
 Bir tutam tuz
 4 kase yoğurt
 2 yemek kaşığı süzme yoğurt
Kabak Salatası Tarifi Nasıl Yapılır?
1

Seçtiğimiz orta boy kabakları yıkayınız. Yıkadıktan sonra kurulayarak derin bir kasenin içerisine rendeleyiniz.

2

Rendelemiş olduğunuz kabakları önceden temiz bir şekilde muhafaza edilmiş bir tülbentin içerisine koyarak fazla olan suyunu sıkınız.

3

Diğer yandan ise bir tavanın içerisine zeytinyağını aktarın ve sarımsakları rende yaptıktan sonra üzerine ilave ediniz.

4

Bir müddet soteledikten sonra kabakları da ekleyiniz. Yumuşayıncaya kadar yaklaşık 4-5 dakika karıştırınız.

5

Yumuşadıktan sonra ocaktan aldığınız kabaklarınızı oda sıcaklığında bir süre dinlendiriniz.

6

Dinlenen kabaklarınızı bir başka kaba alarak üzerine yıkanmış ve ayıklanmış semizotunu, yoğurt ile süzme yoğurdu ve tuzu ekleyerek karıştırdıktan sonra servis tabağınıza alabilirisiniz.

7

Bol kahkahalı sofralarda sevdiklerinizi yaptığınız kabak salatası tarifi ile şaşırtmanız dileği ile.

Besin Değerleri

4 porsiyon

Serving size

75 gr


Amount per serving
Kalori180
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 2g3%
Kolesterol 7mg3%
Sodyum 254mg12%
Toplam Karbonhidrat 21g8%

Diyet Lifi 3g11%
Total Sugars 1g
Protein 2g

A Vitamini 8mcg1%
C Vitamini 2mg3%
Potasyum 515mg11%
E Vitamini 2mg14%
K Vitamini 6mcg5%
B2 Vitamini 3mg231%
Niyasin 2mg13%
B6 Vitamini 2mg118%
B12 Vitamini 1mg42%
Biyotin 3mcg10%
Magnezyum 2mg1%
Çinko 3mg28%
Selenyum 6mcg11%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.