Yazdırma Seçenekleri:

Kabak Salatası

Kaç Kişilik?4 PorsiyonHazırlama Süresi5 dakikaPişirme Süresi10 dakikaToplam Süre15 dakika

Kabak Salatası tarifi

Kabak Salatası Yapmak için Gerekli Malzemeleri

 3 adet orta boy kabak
 2 diş sarımsak
 1 avuç dolusu semizotu
 2 yemek kaşığı zeytinyağı
 Bir tutam tuz
 4 kase yoğurt
 2 yemek kaşığı süzme yoğurt

Kabak Salatası Tarifi Nasıl Yapılır?

1

Seçtiğimiz orta boy kabakları yıkayınız. Yıkadıktan sonra kurulayarak derin bir kasenin içerisine rendeleyiniz.

2

Rendelemiş olduğunuz kabakları önceden temiz bir şekilde muhafaza edilmiş bir tülbentin içerisine koyarak fazla olan suyunu sıkınız.

3

Diğer yandan ise bir tavanın içerisine zeytinyağını aktarın ve sarımsakları rende yaptıktan sonra üzerine ilave ediniz.

4

Bir müddet soteledikten sonra kabakları da ekleyiniz. Yumuşayıncaya kadar yaklaşık 4-5 dakika karıştırınız.

5

Yumuşadıktan sonra ocaktan aldığınız kabaklarınızı oda sıcaklığında bir süre dinlendiriniz.

6

Dinlenen kabaklarınızı bir başka kaba alarak üzerine yıkanmış ve ayıklanmış semizotunu, yoğurt ile süzme yoğurdu ve tuzu ekleyerek karıştırdıktan sonra servis tabağınıza alabilirisiniz.

7

Bol kahkahalı sofralarda sevdiklerinizi yaptığınız kabak salatası tarifi ile şaşırtmanız dileği ile.

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 75 gr

Porsiyon 0


Porsiyon Başına Miktar
Kalori 180Yağdan Kalori 23
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 2g4%
Kolesterol 7mg3%
Sodyum 254mg11%
Potasyum 515mg15%
Toplam Karbonhidrat 21g8%

Diyet Lifi 3g12%
Şekerler 1g
Protein 2g4%

A Vitamini 8%
C Vitamini 2%
E Vitamini 2%
K Vitamini 6%
B2 Vitamini 3%
Niyasin 2%
B6 Vitamini 2%
B12 Vitamini 1%
Biyotin 3%
Magnezyum 2%
Çinko 3%
Selenyum 6%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.