Yazdırma Seçenekleri:

Kale Çorbası

Kaç Kişilik?4 PorsiyonHazırlama Süresi10 dakikaToplam Süre10 dakika

çorba

Malzemeler

 2 demet kale
 1 demet pazı
 2 su bardağı sıcak su
 2 yemek kaşığı zeytinyağı
 1 adet limon (kabukları soyulmuş)
 1 adet avokado
 1 çorba kaşığı zerdeçal
 1 tutam Himalaya tuzu

Kale Çorbasının Yapılışı

1

Pazı ve kaleleri bol su ile yıkadıktan sonra avakadonuzun çekirdeğini yerinden çıkarın.

2

Tüm malzemelerinizi rondo veya bir kap içine koyduktan sonra blender ile ince parçalara ayırın.

3

Ocağın altını açın ve sıcak suyu tencereye dökün. Ardından karıştırdığımız malzemeleri içine atın ve kısık ateşte arada karıştırarak pişirmeye başlayın.

4

Kaynamaya başladıktan 5 dakika sonra ocağın altını kapatın. Tuz ve zerdaçalı da çorbaya ekledikten sonra hazır olacaktır. Afiyetle tüketebilir ve sofralarınıza servis edebilirsiniz.

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 220

Porsiyon 4


Porsiyon Başına Miktar
Kalori 180
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 8g13%

Doymuş Yağ 0g
Trans yağ 0g
Kolesterol 18mg6%
Sodyum 211mg9%
Potasyum 182mg6%
Toplam Karbonhidrat 18g6%

Diyet Lifi 18g72%
Şekerler 1g
Protein 8g16%

A Vitamini 46%
C Vitamini 91%
Kalsiyum 27%
Demir 47%
D Vitamini 48%
E Vitamini 59%
K Vitamini 12%
Tiyamin 0%
B2 Vitamini 18%
Niyasin 0%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.