Yazdırma Seçenekleri:

Kalın Bulgurlu Kısır

Kaç Kişilik?8 PorsiyonHazırlama Süresi45 dakikaToplam Süre45 dakika

kısır tarifi

Kalın Bulgurlu Kısır Tarifi için Malzemeler
 2 su bardağı kalın bulgur
 Yarım çay bardağı sıvı yağ veya zeytinyağı
 Bir adet soğan
 1 adet büyük boy domates
 1 adet kapya biber
 1 adet sivri biber
 Yarım yemek kaşığı salça
 Yarım limon suyu
 1 yemek kaşığı nar ekşisi (isteğe bağlı)
 4 dal maydanoz
 Taze nane
 Kırmızı biber, karabiber, pul biber, tuz, sumak
 İsteğe bağlı taze soğan
Kalın Bulgurlu Kısır Tarifi Nasıl Yapılır?
1

Kalın bulgur bol suyla iyice yıkanıp, süzülüp tencereye alınır.

kısır tarifi

2

Üzerine bolca ılık su eklenir ve biraz tuz eklenir. Bulgurlar şişinceye kadar haşlanır. Çok fazla haşlanırsa hamur olur o yüzden bulgurlar şiştikten sonra ocaktan almalısınız.

3

Daha sonra bulgurlar süzülerek derin bir kaba alınır.

4

Ayrı bir tavada yemeklik olarak doğranmış soğanlar, ince doğanmış biberler, yarım çay bardağı sıvı yağ veya zeytinyağı eklenip kavrulur.

5

Biraz kavrulduktan sonra salça ilave edilip bir süre daha kavrulur. En son tüm baharatlar eklenip karıştırılır. Hazırlanmış salçalı sos bulgurların içine dökülür ve karıştırılır.

6

Küp küp doğranmış domatesleri ince kıyılmış yeşillikler eklenir. En son limon suyu, tuz ve nar ekşisi ilave edilir.

7

Kısırınıza damak tadınıza göre dilediğiniz malzemeleri ekleyebilir veya çıkarabilirsiniz. Dinlendirme gerekmez, direk servis edilebilir.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

150 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori208
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 2g3%
Sodyum 93mg5%
Protein 2g

A Vitamini 8mcg1%
Demir 5mg28%
Potasyum 115mg3%
D Vitamini 6mcg30%
E Vitamini 6mg40%
K Vitamini 3mcg3%
B2 Vitamini 6mg462%
B6 Vitamini 4mg236%
B12 Vitamini 2mg84%
İyot 4mcg3%
Magnezyum 6mg2%
Selenyum 8mcg15%
Manganez 6mg261%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.