Yazdırma Seçenekleri:

Kısır

Kaç Kişilik?8 PorsiyonHazırlama Süresi45 dakikaToplam Süre45 dakika

kısır tarifi

Kısır Malzemeleri
 1 büyük su bardağı ince bulgur
 1 buçuk su bardağı sıcak su
 1 yemek kaşığı domates salçası
 Yarım çay bardağı zeytinyağı
 1 orta boy soğan
 2-3 diş sarımsak
 1 tane salatalık
 3 adet kornişon turşu
 2 adet orta boy domates
 Yarım demet maydanoz
 Yarım limon suyu
 1 yemek kaşığı nar ekşisi
 Baharatlar (Kimyon, karabiber, tuz, kırmızı biber, kuru nane)
Kısır Tarifi Nasıl Yapılır?
1

Öncelikle ince bulguru sıcak suyu ve salçayı derin bir kabın içerisine koyarak 10 dakika demlendirin.

2

Soğan ve sarımsağı ince doğrayarak zeytinyağında sararana kadar soteleyin.

3

Sotelenen malzemeleri yağı sıcakken demlendirdiğimiz ince bulgurun içerisine dökün.

4

Sonrasında içerisine baharatlar limon suyu ve nar ekşisini ekleyerek karıştırın.

5

En son olarak üzerine salatalık maydanoz domates ve turşuyu küçük küp küp şeklinde ekleyin.

6

Yavaşça malzemeleri ezmeden harmanlayın.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

100 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori189
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 2g3%
Kolesterol 3mg1%
Sodyum 237mg11%
Toplam Karbonhidrat 69g26%

Total Sugars 1g
Protein 1g

A Vitamini 4mcg1%
C Vitamini 8mg9%
Kalsiyum 9mg1%
Demir 3mg17%
Potasyum 303mg7%
D Vitamini 1mcg5%
E Vitamini 1mg7%
K Vitamini 1mcg1%
Tiyamin 5mg417%
B2 Vitamini 8mg616%
Niyasin 4mg25%
B6 Vitamini 2mg118%
Biyotin 8mcg27%
Pantotenik asit 4mg80%
İyot 5mcg4%
Magnezyum 5mg2%
Selenyum 1mcg2%
Manganez 3mg131%
Molibden 1mcg3%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.