Yazdırma Seçenekleri:

Kıymalı Bamya

Kaç Kişilik?3 PorsiyonHazırlama Süresi15 dakikaPişirme Süresi30 dakikaToplam Süre45 dakika

bamya yemeği tarifi

Kıymalı Bamya Yemeği Tarifi için Gerekli Malzemeler
 Yarım limon suyu
 Yeterince sıcak su
 Sıvı yağ
 Tuz
 2 tane domates
 1 tatlı kaşığı acı biber salçası
 1 yemek kaşığı domates salçası
 1 tane soğan
 Yarım kilo bamya
 100 gram kıyma
Kıymalı Bamya Tarifi Nasıl Yapılır?
1

Soğanı ince bir şekilde doğradıktan sonra, az bir sıvı yağ ile kavurun.

2

Kavrulan soğanların üzerine kıymayı ekleyin ve kıyma önce suyunu bırakıp, sonra da bıraktığı suyu tekrar çekene kadar kavurmaya devam edin.

3

Rendelemiş olduğunuz domatesleri, biber salçası ve domates salçası ile, ayıklayarak yıkadığınız bamyaları da kıymalı soğanın üzerine ekleyip, kısa bir süre de bu şekilde kavurun.

4

Az bir miktar sıcak suyu yemeğinizin içerisine ilave edip, yemeğinizi bamyalar yumuşayana kadar pişirin.

5

Yemek piştikten sonra tuzunu ve limon suyunu ilave edip bir kere karıştırın.

6

Kıymalı bamya yemeği, etli olması dolayısı ile sıcak şekilde servis edin.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

200 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori315
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 7g9%
Sodyum 136mg6%
Protein 3g

A Vitamini 2mcg1%
C Vitamini 15mg17%
Demir 3mg17%
Potasyum 263mg6%
E Vitamini 29mg194%
K Vitamini 3mcg3%
Tiyamin 35mg2917%
B2 Vitamini 25mg1924%
Niyasin 12mg75%
B6 Vitamini 14mg824%
B12 Vitamini 15mg625%
Magnezyum 3mg1%
Selenyum 15mcg28%
Manganez 2mg87%
Molibden 5mcg12%
Klorid 1mg1%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.