Yazdırma Seçenekleri:

Kıymalı Kabak Oturtma

Kaç Kişilik?4 PorsiyonHazırlama Süresi30 dakikaPişirme Süresi30 dakikaToplam Süre1 saat

kıymalı kabak oturtması

Malzemeler
 2 kg kabak
 Yarım kilo yağsız koyun kıyması
 3 adet domates
 2 adet çarliston biber
 3 adet kuru soğan
 1 su bardağı sıvı yağ
 1 kaşık domates salçası
 1 kaşık biber salçası
 Tuz ve baharat
Yapımı
1

Bir tencereye bir yemek kaşığı zeytinyağını koyup üzerine kıymayı ekleyin ve iyice kavurun.

2

Üzerine çok küçük doğradığınız soğanları ilave edin.

3

Bir süre kavurduktan sonra salçayı, baharatları ve tuzu ekleyin.

4

Kabakları kalın olarak oyun, yağda iyice kızartın.

5

Peçete yardımıyla yağını emdirdikten sonra, ister fırın tepsisine isterseniz borcama kabakları dizin.

6

Hazırladığınız kıymalı harçla kabakları doldurun, yan yana dizdiğiniz kabakların arasına, söğüş doğranmış domates ve biberleri koyun.

7

Hazırladığınız biber ve domates salçalı sosu üzerinde gezdirin.

8

Önceden ısıttığınız fırında, 180 derecede, biberler yumuşayıncaya kadar pişirin.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

140 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori320
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 9g12%
Kolesterol 17mg6%
Sodyum 5mg1%
Toplam Karbonhidrat 6g3%
Protein 8g

A Vitamini 18mcg2%
C Vitamini 20mg23%
Kalsiyum 6mg1%
Demir 1mg6%
Potasyum 9mg1%
D Vitamini 6mcg30%
E Vitamini 15mg100%
K Vitamini 4mcg4%
B6 Vitamini 3mg177%
Folat 5mcg2%
B12 Vitamini 2mg84%
Magnezyum 9mg3%
Çinko 8mg73%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.