Yazdırma Seçenekleri:

Köfteli Yumurtalı Ispanak

Kaç Kişilik?6 PorsiyonHazırlama Süresi25 dakikaPişirme Süresi40 dakikaToplam Süre1 saat 5 dakika

yumurtalı ıspanak

Köfteli Yumurtalı Ispanak Tarifi için Gereken Malzemeler
 Zeytinyağı
 Karabiber
 Tuz
 1 tane soğan
 1 kilo ıspanak
Köfte Yapımında Kullanılacaklar
 Kimyon
 Karabiber
 Tuz
 1 tane soğan
 1 tane yumurta
 1 dilim ekmek içi
 400 gram kıyma
Üzerine
 Köfte sayısı kadar yumurta
Köfteli Yumurtalı Ispanak Tarifi Nasıl Yapılır?
1

Ispanakları ayıklayıp yıkayın ve sonrasında da doğrayın.

2

Hazırlamış olduğunuz ıspanakların üzerine sıcak su gezdirip, bu şekilde beş dakika kadar bekletin.

3

Belirtilen sürenin sonunda suyunu süzeceğiniz ıspanakları hafifçe de sıkarak fazla suyunu alın.

4

Küçük doğradığınız soğanları beş kaşık kadar zeytinyağı ile birlikte tavaya alıp hafifçe kavurun.

5

Ispanakları soğanların üzerine ilave edip, ortalama beş dakika da bu şekilde kavurun.

6

Karabiber, tuz ve pul biberi ekleyip karıştırdıktan sonra ocağın altını kapatın.

7

Orta boy bir fırın kabının içerisine, hazırlamış olduğunuz ıspanaklı karışımı dökün ve sonrasında da yayın.

8

Kimyon, karabiber, tuz, yumurta, ekmek içi ve kıymayı bir karıştırma kabı içerisine alıp, üzerlerine de soğanları küçük şekilde doğrayın.

9

Köfte malzemelerini 10 dakika kadar yoğurun.

10

Hazırlamış olduğunuz köfte harcını yumurta büyüklüğünde parçalara ayırıp, sonrasında da simit şeklini vererek yuvarlayın.

11

Hazırladığınız her bir köfte simiti tepsideki ıspanakların üzerine yerleştirin.

12

Tepsiyi 180 derecelik fırına alıp, ortalama yirmi dakika pişirin ve fırından alın.

13

Her bir köftenin ortasına yumurta sarısı, üzerine beyazı gelecek şekilde, yumurtaları köftelerin üzerine kırın.

14

Tepsiyi, yumurtalar pişene kadar tekrar fırına atın.

15

Sonra da sıcak servis edin.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

200 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori335
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 8g11%
Sodyum 263mg12%
Protein 9g

A Vitamini 7mcg1%
C Vitamini 10mg12%
Demir 48mg267%
Potasyum 286mg7%
D Vitamini 5mcg25%
E Vitamini 9mg60%
Tiyamin 16mg1334%
B2 Vitamini 26mg2000%
Niyasin 22mg138%
B6 Vitamini 18mg1059%
B12 Vitamini 6mg250%
Biyotin 1mcg4%
Magnezyum 7mg2%
Selenyum 9mcg17%
Manganez 9mg392%
Molibden 4mcg9%
Klorid 5mg1%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.