Yazdırma Seçenekleri:

Levrek Buğulama

Kaç Kişilik?2 PorsiyonHazırlama Süresi20 dakikaPişirme Süresi40 dakikaToplam Süre1 saat

levrek tarifi

Levrek Buğulama Tarifi için Malzeme Listesi
 2 tane levrek
 1 tane soğan
 Tereyağı
 Tuz
 Zeytinyağı
 Domates sosu
 1 tane patates
 Limon
 Baharat (damak tadınıza göre)
Levrek Buğulama Tarifi Nasıl Yapılır?
1

Buğulama yapmak için ilk adım balıklardan başlıyoruz. Balıklarımızın kafasını koparıyoruz ve balıkları güzelce temizliyoruz.

2

Bu sırada bir kaseye zeytinyağı, domates sosu ve istediğimiz baharatları koyarak burada bir sos elde ediyoruz.

3

Bu sosa balıkları iyice buluyoruz yani balıkların her tarafına sos bulaştırıyoruz. Devamında fırına koyacağımız tepsin içerisine yağlı kağıt seriyoruz.

4

Yağlı kağıdımızın üzerine balıklarımızı sıra sıra diziyoruz. Ardından patatesimizi, soğanımızı ve limonumuzu yuvarlak şekilde doğruyoruz ve tepsinin boş kalan kısımlarına yerleştiriyoruz.

5

Tepsimizi alüminyum folyo ile güzelce kapatıyoruz. Tepsinin üzerini kapatmamızın sebebi buğulanma işleminin tam gerçekleşmesi ve bu kapatma işleminin balığa lezzet katmasıdır.

6

Alüminyum folyoyu kapattıktan sonra üstten delikler açıyoruz. Bu aşamada kürdan kullanabiliriz. Daha öncesinden 170 derecede ısıtmaya başlamış olduğumuz fırınımıza tepsimizi yerleştiriyoruz.

7

Balıklarımızı 40 dakika kadar fırında buğulanması için bırakıyoruz. Yaklaşık bir 20 dakika geçince fırını açıp balıkları alıyoruz ve balıkların arasına tereyağı koyuyoruz.

8

Tekrar fırına veriyoruz ve pişmesini sağlıyoruz. 40 dakika dolunca balıklarımızın buğulanma işlemi bitmiş olacaktır. artık sıra afiyetle yeme zamanına gelmiştir.

9

Servis ederken çoban salata ya da soğan salatası kullanarak lezzetini daha da ortaya çıkarabilirsiniz.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

170 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori315
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 8g11%
Sodyum 463mg21%
Toplam Karbonhidrat 45g17%

Total Sugars 2g
Protein 11g

A Vitamini 12mcg2%
C Vitamini 5mg6%
Kalsiyum 16mg2%
Demir 6mg34%
Potasyum 461mg10%
D Vitamini 1mcg5%
E Vitamini 6mg40%
K Vitamini 3mcg3%
B2 Vitamini 33mg2539%
Niyasin 15mg94%
B6 Vitamini 26mg1530%
Folat 54mcg14%
B12 Vitamini 54mg2250%
Magnezyum 12mg3%
Selenyum 4mcg8%
Bakır 6mg667%
Manganez 15mg653%
Krom 6mcg18%
Molibden 3mcg7%
Klorid 3mg1%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.