Yazdırma Seçenekleri:

Maş Fasulyeli Enginar

Kaç Kişilik?6 PorsiyonHazırlama Süresi15 dakikaPişirme Süresi30 dakikaToplam Süre45 dakika

Maş Fasulyeli Enginar

Maş Fasulyeli Enginar Tarifi için Malzemeler
 6 adet enginar
 1 adet limon
 2 Türk kahvesi fincanı zeytinyağı
 1 tatlı kaşığı Tuz
Üzerine
 2 çay bardağı haşlanmış maş fasulyesi
 2 közlenmiş kırmızıbiber
 4-5 dal taze soğan
 4-5 dal maydanoz
 3-4 dal dereotu
 4 çorba kaşığı zeytinyağı
 1 çay kaşığı Tuz
 1 çay kaşığı Karabiber
 1 çay kaşığı Kırmızı pul biber
 1 çay kaşığı Nane
Nasıl Yapılır?
1

Enginarları geniş bir tencereye diziniz. Limon suyu, zeytinyağı ve tuzu bir kâsede karıştırıp enginarların üzerine gezdiriniz.

2

Suyunu ilave edip kapağı kapalı olarak enginarlar tamamen yumuşayıncaya kadar pişiriniz.

3

Üzeri için haşlanmış maş fasulyesini geniş bir karıştırma kabına alınız.

4

Küp doğradığınız közlenmiş kırmızıbiber ve ince kıydığınız yeşillikleri ilave ediniz.

5

Zeytinyağını ilave edip tuz ve baharatlarla harmanlayınız.

6

Pişen enginarları bir servis tabağına alınız.

7

Maş fasulyeli harcı üzerlerine paylaştırıp servis yapınız.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

85 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori256
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 3g4%
Sodyum 252mg11%
Protein 12g

A Vitamini 9mcg1%
C Vitamini 3mg4%
Demir 11mg62%
Potasyum 452mg10%
D Vitamini 9mcg45%
E Vitamini 3mg20%
B2 Vitamini 5mg385%
B6 Vitamini 4mg236%
B12 Vitamini 2mg84%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.