Yazdırma Seçenekleri:

Müthiş Bir Sebze Yemeği: Kabak Çintmesi

Kaç Kişilik?5 PorsiyonHazırlama Süresi25 dakikaPişirme Süresi35 dakikaToplam Süre1 saat

kabak çintmesi tarifi

Kabak Çintmesi Tarifi için İhtiyacınız Olanlar
 4 tane kabak
 4 tane küçük boy domates
 2 tane küçük boy soğan
 1 kahve fincanı sıvı yağ
 3 tatlı kaşığı zeytin yağı
 4 diş sarımsak
 1 tatlı kaşığı karabiber
 1 tatlı kaşığı pul biber
 1 tatlı kaşığı tuz
 6-7 dal nane
Nasıl Yapılır?
1

Öncelikle kabakları ve domatesleri soyup küp küp doğrayın ve sarımsaklarla soğanları da ince ince doğrayın.

2

Sıvı yağ ve zeytin yağını tencereye alın ve bu yağda soğanların rengi değişmeyecek kadar kavurun.

3

Hazırladığımız kabakları ve sarımsakları tenceredeki soğanların üzerine ekleyin ve sertliği gidene kadar ortalama 15 dakika kavurma işlemine devam edin.

4

Daha sonra domates, karabiber ve pul biberleri ekleyip 15 dakika pişirin son olarak naneleri de üzerine ekleyin karıştırın ve ocağı kapatın.

5

Yemeğimiz soğuduktan sonra servis edebilirsiniz.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

180 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori355
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 5g7%
Kolesterol 10mg4%
Sodyum 188mg9%
Protein 8g

A Vitamini 15mcg2%
C Vitamini 7mg8%
Demir 2mg12%
Potasyum 320mg7%
K Vitamini 4mcg4%
Tiyamin 2mg167%
Biyotin 2mcg7%
Çinko 1mg10%
Selenyum 2mcg4%
Krom 1mcg3%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.