Yazdırma Seçenekleri:

Özel Soslu Çupra

Kaç Kişilik?2 PorsiyonHazırlama Süresi30 dakikaPişirme Süresi30 dakikaToplam Süre1 saat

çipura tarifi

Soslu Çupra Balığı Tarifi için Gerekli Malzemeler
 2 orta boy çupra
 Pul biber
 Karabiber
 Kekik
 1 tane limon
 Yarım çay kaşığı nane
 3-4 diş sarımsak
 1 tatlı kaşığı domates salçası
 Yarım çay bardağı kadar zeytin yağ
 Tuz
Özel Soslu Çupra Tarifi Nasıl Yapılır?
1

Özel soslu çupra yapılışı için ilk önce derin bir mutfak kasesi alıyoruz. Ardından bu kase içerisine 1 adet limonu sıkıyoruz, yarım çay kaşığı naneyi ekliyoruz, 3-4 diş sarımsağı rendeliyoruz, 1 tatlı kaşığı domates salçasını katıyoruz, yarım çay bardağına yakın zeytin yağı ilave ediyoruz ve geriye kalan pul biber, karabiber, kekik, tuz gibi baharatlardan da bir çay kaşığı ekleyerek sosu karıştırıyoruz.

2

Sos birbiriyle tam karışması için kenara alıyoruz ve balığı hazırlamaya başlıyoruz. Güzelce yıkadığımız çupraları peçete ile kuruluyoruz.

3

İki balığın da üzerine bıçakla ince birkaç çizik açıyoruz.

4

Bu çizikleri atmamızın nedeni sosu içerisine çok daha rahat çekmelerini sağlamaktır. Hazırladığımız sosu balıkların üzerine ve içerisine olmak kaydıyla iyice sürelim.

5

İstediğimiz bir fırın tepsisine balıkları yerleştirelim ve 200 derecede ısıtılmış fırına koyalım.

6

Üzeri güzelce kızarana kadar yaklaşık 40 dakika pişirelim.

7

İsterseniz balıkları sos içerisinde birkaç saat beklettikten sonra da pişirebilirsiniz. Afiyet olsun.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

180 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori310
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 8g11%
Sodyum 351mg16%
Toplam Karbonhidrat 42g16%
Protein 9g

A Vitamini 12mcg2%
Demir 7mg39%
Potasyum 397mg9%
E Vitamini 18mg120%
B2 Vitamini 33mg2539%
Niyasin 4mg25%
B6 Vitamini 15mg883%
Folat 64mcg16%
B12 Vitamini 26mg1084%
Fosfor 41mg4%
İyot 3mcg2%
Magnezyum 15mg4%
Selenyum 3mcg6%
Manganez 4mg174%
Molibden 1mcg3%
Klorid 6mg1%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.