Yazdırma Seçenekleri:

Özel Soslu Çupra

Kaç Kişilik?2 PorsiyonHazırlama Süresi30 dakikaPişirme Süresi30 dakikaToplam Süre1 saat

çipura tarifi

Soslu Çupra Balığı Tarifi için Gerekli Malzemeler

 2 orta boy çupra
 Pul biber
 Karabiber
 Kekik
 1 tane limon
 Yarım çay kaşığı nane
 3-4 diş sarımsak
 1 tatlı kaşığı domates salçası
 Yarım çay bardağı kadar zeytin yağ
 Tuz

Özel Soslu Çupra Tarifi Nasıl Yapılır?

1

Özel soslu çupra yapılışı için ilk önce derin bir mutfak kasesi alıyoruz. Ardından bu kase içerisine 1 adet limonu sıkıyoruz, yarım çay kaşığı naneyi ekliyoruz, 3-4 diş sarımsağı rendeliyoruz, 1 tatlı kaşığı domates salçasını katıyoruz, yarım çay bardağına yakın zeytin yağı ilave ediyoruz ve geriye kalan pul biber, karabiber, kekik, tuz gibi baharatlardan da bir çay kaşığı ekleyerek sosu karıştırıyoruz.

2

Sos birbiriyle tam karışması için kenara alıyoruz ve balığı hazırlamaya başlıyoruz. Güzelce yıkadığımız çupraları peçete ile kuruluyoruz.

3

İki balığın da üzerine bıçakla ince birkaç çizik açıyoruz.

4

Bu çizikleri atmamızın nedeni sosu içerisine çok daha rahat çekmelerini sağlamaktır. Hazırladığımız sosu balıkların üzerine ve içerisine olmak kaydıyla iyice sürelim.

5

İstediğimiz bir fırın tepsisine balıkları yerleştirelim ve 200 derecede ısıtılmış fırına koyalım.

6

Üzeri güzelce kızarana kadar yaklaşık 40 dakika pişirelim.

7

İsterseniz balıkları sos içerisinde birkaç saat beklettikten sonra da pişirebilirsiniz. Afiyet olsun.

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 180 gr

Porsiyon 0


Porsiyon Başına Miktar
Kalori 310Yağdan Kalori 58
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 8g13%
Sodyum 351mg15%
Potasyum 397mg12%
Toplam Karbonhidrat 42g15%
Protein 9g18%

A Vitamini 12%
Demir 7%
E Vitamini 18%
B2 Vitamini 33%
Niyasin 4%
B6 Vitamini 15%
Folat 64%
B12 Vitamini 26%
Fosfor 41%
İyot 3%
Magnezyum 15%
Selenyum 3%
Manganez 4%
Molibden 1%
Klorid 6%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.