Yazdırma Seçenekleri:

Panzanella

Kaç Kişilik?6 PorsiyonHazırlama Süresi20 dakikaToplam Süre20 dakika

Panzanella salata

Panzanella Salatası Tarifi için Malzemeler
 Bir bayat ekmek
 6 yemek kaşığı zeytin yağı
 3 yemek kaşığı balzamik sirke
 3 adet büyük boy domates
 10 adet kalamata siyah zeytin
 1 adet büyük boy kırmızı soğan
 Yarım demet fesleğen
 Bir tutam tuz
 Bir tatlı kaşığı taze çekilmiş tane karabiber
Panzanella Salatası Tarifi Nasıl Yapılır?
1

Bayat olan ekmeğimizi su ile ıslatınız. Fazla olan suyunu sıktıktan sonra ekmeğimizi küp küp doğrayınız. Ekmeğimizi derin bir kasenin içine koyunuz.

2

Başka bir kasenizde zeytinyağı, balzamik sirke, karabiber ve tuzu harmanlayınız. Ekmeğinizi de ufalayıp karıştırınız.

3

Domateslerinizi de küp küp kesiniz. Kırmızı soğanınızı ortadan ikiye kesip ince ince doğrayınız.

4

Zeytinin çekirdeklerini çıkardıktan sonra dilimleyiniz. Fesleğenlerinizi küçük parçalara ayırınız.

5

Hazırladığınız malzemeleri ekmekleriniz ile harmanlayınız. Doyurucu salatanızı soğuk bir şekilde sunabilirsiniz.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

130 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori269
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 3g4%
Kolesterol 8mg3%
Sodyum 212mg10%
Protein 3g

A Vitamini 7mcg1%
C Vitamini 19mg22%
Demir 17mg95%
Potasyum 89mg2%
K Vitamini 2mcg2%
Niyasin 1mg7%
B6 Vitamini 3mg177%
B12 Vitamini 2mg84%
Biyotin 5mcg17%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.