Yazdırma Seçenekleri:

Patatesli Bulgur Pilavı

Kaç Kişilik?4 PorsiyonHazırlama Süresi30 dakikaPişirme Süresi15 dakikaToplam Süre45 dakika

bulgur pilavı

Malzemeler

 1 adet kuru soğan
 1 tatlı kaşığı domates salçası
 1 adet orta boy domates
 2 adet orta boy patates
 2 su bardağı kadar bulgur
 4 su bardağından biraz fazla sıcak su
 1 adet tavuk bulyon
 Tuz

Nasıl Yapılır?

1

Pilavımız için soğanlarımızı yemeklik olacak şekilde doğruyoruz.

2

Pilav tenceremize alıp, soğanlarımızı kavurmaya başlıyoruz.

3

Domatesimizi rendeliyoruz ve soğanlarımız kavrulunca salçamız ile birlikte rendelenmiş domateslerimizi ekliyoruz.

4

Ardından patateslerimizin kabuklarını soyup, küçük küpler halinde doğruyoruz.

5

Patateslerimizi de tenceremize alıp, yumuşayana kadar pişiriyoruz.

6

Bu sırada bulgurumuzu yıkayıp, suyunu iyice süzüyoruz.

7

Patateslerimiz yumuşayınca bulgurlarımızı ekliyoruz ve 2-3 dakika birlikte kavuruyoruz.

8

Pilavımızın suyunu, tuzunu ve tavuk bulyonunu da ilave edip, tenceremizin kapağını kapatıyoruz.

9

Bulgurlarımız suyunu çekene kadar kısık ateşte pişiriyoruz ve suyunu çekince ocaktan alıyoruz.

10

Bir süre demlenmesini bekleyip, patatesli bulgur pilavımızı sıcak sıcak servise sunuyoruz. Afiyet olsun.

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 150 gr

Porsiyon 0


Porsiyon Başına Miktar
Kalori 274Yağdan Kalori 38
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 7g11%
Sodyum 132mg6%
Potasyum 174mg5%
Protein 3g6%

A Vitamini 4%
C Vitamini 8%
Kalsiyum 1%
Demir 2%
K Vitamini 7%
Tiyamin 12%
B2 Vitamini 3%
Niyasin 15%
B6 Vitamini 1%
B12 Vitamini 3%
Biyotin 2%
İyot 3%
Magnezyum 6%
Çinko 2%
Selenyum 7%
Manganez 4%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.