Yazdırma Seçenekleri:

Patatesli Bulgur Pilavı

Kaç Kişilik?4 PorsiyonHazırlama Süresi30 dakikaPişirme Süresi15 dakikaToplam Süre45 dakika

bulgur pilavı

Malzemeler
 1 adet kuru soğan
 1 tatlı kaşığı domates salçası
 1 adet orta boy domates
 2 adet orta boy patates
 2 su bardağı kadar bulgur
 4 su bardağından biraz fazla sıcak su
 1 adet tavuk bulyon
 Tuz
Nasıl Yapılır?
1

Pilavımız için soğanlarımızı yemeklik olacak şekilde doğruyoruz.

2

Pilav tenceremize alıp, soğanlarımızı kavurmaya başlıyoruz.

3

Domatesimizi rendeliyoruz ve soğanlarımız kavrulunca salçamız ile birlikte rendelenmiş domateslerimizi ekliyoruz.

4

Ardından patateslerimizin kabuklarını soyup, küçük küpler halinde doğruyoruz.

5

Patateslerimizi de tenceremize alıp, yumuşayana kadar pişiriyoruz.

6

Bu sırada bulgurumuzu yıkayıp, suyunu iyice süzüyoruz.

7

Patateslerimiz yumuşayınca bulgurlarımızı ekliyoruz ve 2-3 dakika birlikte kavuruyoruz.

8

Pilavımızın suyunu, tuzunu ve tavuk bulyonunu da ilave edip, tenceremizin kapağını kapatıyoruz.

9

Bulgurlarımız suyunu çekene kadar kısık ateşte pişiriyoruz ve suyunu çekince ocaktan alıyoruz.

10

Bir süre demlenmesini bekleyip, patatesli bulgur pilavımızı sıcak sıcak servise sunuyoruz. Afiyet olsun.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

150 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori274
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 7g9%
Sodyum 132mg6%
Protein 3g

A Vitamini 4mcg1%
C Vitamini 8mg9%
Kalsiyum 1mg1%
Demir 2mg12%
Potasyum 174mg4%
K Vitamini 7mcg6%
Tiyamin 12mg1000%
B2 Vitamini 3mg231%
Niyasin 15mg94%
B6 Vitamini 1mg59%
B12 Vitamini 3mg125%
Biyotin 2mcg7%
İyot 3mcg2%
Magnezyum 6mg2%
Çinko 2mg19%
Selenyum 7mcg13%
Manganez 4mg174%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.